過度勞累引起失眠怎麼辦？試一下這五個方法

一勞累就失眠是怎麼回事

許多人因為長期處於高壓環境下，過度勞累引發失眠，身體承受過大的壓力從而影響身體健康。

（深圳優眠臨床心理專科）

以下幾個小方法，希望對你有幫助~

過度勞累引起失眠應該怎麼辦?具體做法如下：

1、想要緩解過度勞累引起的失眠，就要從源頭入手，避免互相過度勞累情況。可以在工作中學會勞逸結合，工作間隙多注意休息，或者進項肢體運動。切不可長時間大量勞動，使身體處於透支狀態，這樣會使失眠症狀加重。

2、如果是過度勞累引起的失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩身心的音樂。許多輕柔的純音樂能夠調解人的神經，使身體處於放鬆舒適的狀態。這樣大腦也會得到休息，可以緩解多度勞累引起的失眠。

3、牛奶具有安神助眠的功效，因為過度勞累身體處於透支狀態，需要及時補充營養。牛奶就是最佳的選擇，不僅含有豐富的蛋白質以及鈣元素，還可以促進睡眠。在睡覺前注意調整個人情緒，同時飲用一杯熱牛奶，對失眠症狀有很好的緩解效果。

4、蜂蜜也常用來緩解失眠，特別是過度勞累引發的失眠症。

患者可以在睡覺之前喝上一勺純蜂蜜，蜂蜜中多種氨基酸以及營養物質能夠起到安神助眠的功效。同時，蜂蜜還具有潤腸通便，美容養顏的作用，適合失眠患者服用。

5、如果是過度勞累引起的失眠，建議患者在睡覺之前洗熱水澡或者用溫熱水泡腳。這兩種方法都可以使人的身體得到充分放鬆，從而改善勞累症狀，對睡眠有很大的幫助。

並且，用溫熱水泡腳可以疏通筋骨，促進全身血液迴圈，使身體舒適，對睡眠有很大的幫助。同時，可以搭配飲用紅棗枸杞水，對睡眠也有促進作用。