手淫10年，戒了還能恢復嗎，吃什麼才能好？

性總是會在性上面付出了很多的心思，如果沒有固定的性伴侶，身體的需求是需要得到釋放的，偶爾手淫沒有任何壞處，可是長期過度手淫就會引起腎虛，會導致身體虧空，必須要停止這種行為，但是長期過度手浮多久恢復？

一、停止手淫

長期過度手淫對身體的影響比較大，很容易導致身體虧空，也會導致性生活不和諧和性功能下降，所以男性朋友一定要停止手淫。很多人已經認識到手淫對身體健康帶來的不良影響，可是依然會長期做這方面的事情，因此就不能得到良好的調理效果，因此男性朋友應該要減少外界對自己的刺激，儘量不要出現手淫的情況。

二、練習深蹲

深蹲練習有助於幫助訓練男性朋友的下體功能，可以彌補，長期手淫所帶來的性功能下降和體力下降，一般建議早上做一次，晚上做一次，每次的運動次數是30次到4次，這是一個緩慢的提升過程，也必須要持之以恆才能有良好的效果。

三、閉肛鍛鍊法

長期手淫的男性朋友很容易出現射精過早的情況，勃起功能也並不是很好，那麼可以用閉肛鍛鍊法來進行緩解，它能夠有助於控制做愛時的射精速度，有助於其到延長做愛時間的效果方法比較簡單，隨時隨地都可以做，每次做5下到10下，半個小時之內可以訓練兩次。

長期手淫的危害不容忽視，大家還是要做主動的去彌補長期手淫所帶來的影響，由於每個人的情況不同，處理的方法也是不一樣的，希望大家都能夠客觀的去面對，應該要控制自己的言行，平時少看動作片。

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