喝對水才能輕鬆瘦這樣喝水不再為減肥而煩惱！

-前言-

要想瘦

水不是隨便喝喝就好

每日8杯水的正確飲用方法

一杯水≈225mL

我們一起越努力越幸運

① 第一杯水 a。m 7：00

加快新陳代謝|排出體內毒素|促進胃腸活動

清晨時分是腎臟解毒的時間，而身體經過一夜的睡眠，正處於缺水狀態。喝杯溫蜂蜜水，給身體減輕負擔的同時有利於排出體內的毒素，關鍵還能促進腸胃的蠕動，為一天的好狀態打好基礎。

Tips。溫蜂蜜水最佳，起床後15min飲用

（儘量在如廁前）

② 第二杯水 a。m 9：30

補充水分|促進代謝

上午是人體狀態最好但同時也是消耗巨大之時（比如電器開關最耗電），我們需要補充水分來供給身體以加快血液流速，維持器官正常工作，同時還可以緩解學習工作的疲憊。

③ 第三杯水 a。m 11：30

增加飽腹|稀釋胃酸

中午是心臟代謝排毒的時間，飯前喝水有利新陳代謝。而飯前喝杯水可以增加飽腹感，避免午餐食用過多，也可以稀釋胃酸緩解腸胃壓力。

④ 第四杯水 p。m 13：30

促進消化

午飯後喝杯水促進腸胃消化，飯後15~30分鐘為宜。

Tips。午餐最好吃8分飽，既避免給胃腸過大的負擔，也降低了攝入。

⑤ 第五杯水 p。m 3：30

提神醒腦|緩解疲勞

下午是小腸排毒的時間段，午後身體也會感到疲倦，喝杯水加快血液流速能提神醒腦，緩解疲勞。

⑥ 第六杯水 p。m 5：30

舉杯歡慶

喝杯水慶祝工作結束！一天的工作使得身體新陳代謝暫時下降，導致精神疲憊，易增大晚餐攝入量。記得喝杯水緩解疲勞，刺激代謝，增加飽腹感。

Tips。晚餐建議多吃清淡蔬果。

⑦ 第七杯水 p。m 7：30

幫助代謝|燃燒脂肪

黃昏時分，新陳代謝提高到最旺盛的階段，喝杯水幫助身體更好的新陳代謝，可以很好地燃燒脂肪。

⑧ 第八杯水 p。m 9：30

稀釋血液濃度|補充水分

夜晚是免疫系統休息和內臟排毒的時間，睡眠時出汗和呼吸也會消耗大量水分。在睡前2小時補充適量水分，能很好地稀釋血液濃度，預防心腦血管疾病，保證機體的正常代謝。

Tips。睡前飲水150mL最佳，不宜過多。防止夜晚起夜影響睡眠及第二天出現水腫的情況。

-結語-

正確飲水能促進新陳代謝，減少脂肪堆積速率，對減肥期間的人而言，補充水分亦能更好的燃燒脂肪。