怎麼提高百米衝刺跑步頻率？

郭中天2022-10-30 04:01:29

三年前的 國二運 回答一下你的提問，個人最佳成績11‘2“ 屬於那種短腿高頻的型別。

百米衝刺的步幅與頻率非常重要，在短跑訓練中儘可能將腿抬高，因為抬得越高，你的步幅就可能越大，加大擺臂，擺臂頻率與下肢頻率一致。

對於短跑的力量頻率，我個人的訓練是小腿負重高抬腿 + 50米高頻拉輪胎跑 + 下坡跑+上下肢協調訓練。

如果是普體的話，百米可能只是其中一部分，如果是高體，你肯定有對應的指導教練了

還有就是大賽的經驗和心裡素質，我身邊有一個訓練測試11秒的大神，每逢大賽總會掉鏈子，賽前肚子疼，比賽時搶跑等等的各種問題。

適當訓練，注意休息，保持良好的心態，相信你會有所提升