張嘴呼吸這個小動作，可能會影響孩子的顏值和智力

有的媽媽可能會發現，孩子睡覺時總喜歡張著嘴，喉嚨裡偶爾還會發出聲音，這很可能是口呼吸。

都是呼吸，用嘴巴和鼻子不是一個樣嘛？如果你是這樣想的，那就大錯特錯了。孩子長期口呼吸，不僅會影響頜骨發育，導致他出現齙牙、地包天等，甚至連全身的健康，比如智力、心臟等，都會受到影響。

下面我們就來說說，這個看似平常、實則危害大的口呼吸，到底是怎麼一回事。

正常情況下，我們都是用鼻子呼吸的。但是當鼻子這個通道受阻，比如感冒、趴著睡覺，或者做劇烈運動突然需要大量氧氣，鼻子不夠呼吸時，就會用嘴巴來呼吸。但是等感冒好了、睡覺姿勢換了，或者劇烈運動停止後，又會重新變回鼻呼吸。

換句話說，口呼吸是一種應急方式，暫時用用是可以的，沒有太大影響。

但有的孩子就不一樣了，他的口呼吸是長期性的。

一部分人是因為感冒鼻塞時用口呼吸，但病好了一直沒改過來，養成了習慣。美國愛荷華大學兒科牙科的名譽教授亞瑟·諾瓦克（Arthur J。 Nowak）在《小兒牙科》這本書中表示，

習慣性口呼吸的發生率是 9％～10％

。

還有一部分人是因為有咽喉疾病，比如腺樣體肥大、扁桃體肥大、過敏性鼻炎、鼻甲肥大等，導致上呼吸道發炎變狹窄，用鼻子呼吸受阻，被迫一直口呼吸。

尤其是扁桃體或腺樣體肥大，《小兒牙科》中寫道，引起口呼吸的機率是 72％。

講完了孩子口呼吸的原因，我們現在來看看，它是怎麼影響孩子的顏值和全身健康的。

孩子長期口呼吸，首先可能會影響的是頜骨發育，造成面部發育異常。

國家衛健委釋出的《兒童口腔醫學》中是這樣解釋的，我們在鼻呼吸時，舌頭是自然抵在上顎的，對上顎有一定的支撐作用。但是在口呼吸時，為了讓空氣更順暢地進入咽部，舌頭一般會輕輕抵在下排門牙處。

這個時候，上顎就失去舌頭的支撐了，再加上臉頰兩側肌肉的擠壓，頜骨會慢慢變狹窄，牙齒都擠在了一起，孩子可能會出現上頜前牙突、開唇露齒等面部形態。

不止這些，口呼吸還破壞了口腔、鼻腔氣壓的正常平衡，也就是下面的口腔氣壓變大了，上面的鼻腔氣壓變小了，造成上顎蓋高拱。你可以這樣理解，上顎本來是隻有一點點彎度的橋，現在卻變成了很彎曲的拱橋，上面的牙列就會相應地變狹窄，牙齒往外凸出，形成齙牙。

張嘴呼吸這個小動作，可能會影響孩子的顏值和智力

而且為了獲得更多氧氣，孩子還會無意識地向前伸脖子，下頜一直被拉著很容易下垂，時間久了就會發展成下頜後縮畸形，這和我們一直拉扯面板，面板就會變鬆弛是一個道理。

下面圖中的這個小男孩，10 歲開始因為過敏性鼻炎而一直口呼吸，17 歲時上前牙前突、下頜後縮非常明顯。

除了對面部發育的影響，口呼吸也可能引起呼吸道感染。

相信不少人有這樣的經歷，有時用紙巾擦完鼻腔後，會發現上面粘了很多黑乎乎的東西，這些都是鼻毛過濾掉的髒東西。也就是說，從鼻子進入的空氣，是經過淨化的。而且空氣經過鼻黏膜的時候，還會被加熱、加溼，這樣進入到肺部的時候，溫度、溼度和人體差不多，可以保護肺部健康。

但從嘴巴進入的空氣，就沒有這些過濾和加工了，空氣中的塵埃、細菌等會直接進入咽部，攻擊腺樣體和扁桃體，容易引起呼吸道感染。



口呼吸對孩子的全身健康也有潛在危害

。在鼻呼吸時，我們的血氧飽和度更高，有助於增強肺功能和氧氣吸收，把氧氣運輸到身體各個器官。

但在口呼吸時，血氧飽和度較低，可能會引起一些功能障礙，導致孩子晚上睡不好、注意力無法集中、遺尿，甚至連智力、心臟等也會受到影響。

看到這裡，有的媽媽可能心裡就忐忑了：好像我家孩子就經常張著嘴，不會就是口呼吸吧？

別急著擔心，孩子是不是口呼吸，我們可以透過三個步驟來自測。

第一步，看孩子在玩耍、看書、睡覺等不說話的時候，嘴巴是不是張開的

。如果上下唇之間只有幾毫米的縫隙，這是正常的，隨著孩子的唇部發育，之後會慢慢閉合的。如果張嘴幅度大到可以伸入一根手指，差不多有十幾毫米，那就有口呼吸的嫌疑了。

第二步，看孩子的嘴裡有沒有氣流進出

。在他張嘴時，拿面小鏡子貼近他的嘴巴前方，看看鏡子上有沒有霧氣。沒有小鏡子的話，也可以換成縫衣服的棉線，放在他的嘴前，看看會不會被吹動。

第三步，結合孩子的其他表現綜合判斷，比如是不是有睡覺打呼嚕、喉嚨有痰液、鼻子長期堵塞、睡覺不安穩容易醒、眼圈發黑、注意力不集中等症狀。

如果孩子三項都符合，那就很可能是口呼吸了，最好帶他去耳鼻喉科做一個呼吸道檢查，排除腺樣體肥大、鼻咽結構異常、鼻炎等疾病。

如果檢查後發現沒有問題，或者治療後孩子的鼻子恢復通暢了，但還是一直張口，可能是養成了習慣。

這時候可以做一些唇肌功能訓練，比如：

教孩子抿餅乾、麵條等扁平一點的食物；

在嘴巴前放一張紙巾，抿緊嘴唇，用力、連續發出“潑”的聲音；

在上下唇之間放一張乾淨的紙片，讓孩子抿住；

這些練習可以根據孩子的興趣挑著做，也可以重複做，每天練習 3～5 分鐘，有助於幫孩子形成自然的唇部閉合習慣，必要時需要在醫生的指導下進行系統的口面肌功能訓練。一般經過 1～2 年，孩子口呼吸的不良習慣可以得到一定程度的糾正。

有的孩子剛開始做唇肌功能訓練時，可能會不配合，你可以藉助遊戲引導，比賽就是一個很好的方式。比如說，比一比誰抿餅乾的時間更長，誰發出“潑”的聲音更響。當然你也可以想些其他遊戲，換著花樣提起孩子的興趣，讓他慢慢堅持。

需要注意的是，

有的孩子雖然是一直張嘴，但其實是用鼻子呼吸的，這個不是口呼吸，而是張嘴習慣

。雖然張嘴習慣不會影響供氧量，不會對全身健康造成潛在危害，但對頜骨的發育還是有影響的，也需要透過唇肌功能訓練幫他糾正。

總的來說，如果能密切關注孩子的鼻腔和咽喉健康，讓他保持呼吸道通暢，一般不會出現口呼吸。

如果孩子已經有口呼吸了，需要先排查是否有咽喉疾病，並且配合做一些唇肌功能訓練。如果已經造成了牙列畸形，需要同時進行牙齒矯正。

一些網上流傳的不靠譜方法，比如用膠帶貼住嘴，別盲目嘗試。前面說過，很多孩子口呼吸是鼻子堵塞導致的，要是這時候再封住他的嘴，就沒法呼吸了。而且對於已經習慣了口呼吸的孩子而言，即便你封住他的嘴，他也很難一下子改變呼吸方式，特別是在深睡眠的情況下，容易造成窒息危險。