夏季喝水，千萬別再隨便喝了！

多喝熱水”本是一句多麼溫柔的而有關心的話語，結果因為在姑娘們痛經、生病時，男孩子多提醒了幾次，就成為了不解風情的直男標誌之一。

當然，今天不是要給男同胞們“洗白”！喝水不僅是個健康的好習慣，還是肌膚水潤，人體機能得以正常執行的前提。

如果一個人不吃飯只喝水，依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活一個月；但是如果不喝水，連一週時間也很難捱過。

那麼簡單的喝水，你喝對了嗎？

現在自來水、純淨水已經走進了尋常人家，成為了生活標配。超市的貨架上也擺放著各種便捷輕攜的礦泉水，雖然都宣傳含有微量元素和礦物質，但是仍不建議大家長期飲用，因為裡面仍含有很多不被人體吸收的物質，對人體產生負擔。

那什麼樣的水才是適合經常飲用的優質水呢？

那當然是白開水了！白開水是指經過一次煮沸的水，其硬度小，易吸收，而且白開水不僅能滿足人體對水的需求，還有助機體對礦物質和微量元素的吸收。

經研究，白開水冷放到25℃，具有特異的生物活性，習慣喝這種水的人，體內脫氫酶的活性高，肌肉中的乳酸積累少，比常人更少容易感到疲勞。

注意：經過一次煮沸對人體有益，重複煮沸或者未燒開的水可能會致癌哦！

第一杯水要從起床開始，這樣身體更健康哦！

>> 正確喝水一：經常喝水要牢記

很多人都是等到口渴的時候才去拼命的喝水，這時候對機能來說已經很晚了，而且大量又快速地飲水，會短時間內對心臟造成很大負擔，對身體造成傷害。

我們的人體隨時都在蒸發水分，如呼吸、出汗、排尿等，所以我們要隨時喝水，補充人體機能所需的水分，補足新陳代謝所排出的水分。

>> 正確喝水二：每天八杯非必須

中國營養學會膳食指南建議，每天喝1500ML-2000ML水，大約也就是八杯水。但這是針對大部分的正常人群所提出的建議，具體飲水量也要根據不同人群而異。

比如，一個感冒患者就應該在此基礎上多喝水，這樣有利於症狀的緩解；從事體力勞動或者高溫環境中的人，大量出汗，也要多喝水；但是像肝腎功能不良、心臟疾病患者喝太多的水，則會給身體帶來更大的負擔。

>> 正確喝水三：吃飯時間勿喝水

有些人喜歡邊吃飯邊喝水，甚至有些人還會用水泡飯去吃，這都是不正確的補水方式。

我們在吃飯時，身體會條件反射的分泌一些消化液，這些消化液和食物碎末混合在一起，有利於消化吸收。但是喝水會把消化液稀釋，反而不利於消化吸收。

>> 正確喝水四：溫水進肚切謹記

炎熱的夏季總是讓人煩躁，想要冷的、冰的東西去緩解燥熱的身體和心理。不管是水、水果等，都喜歡冰鎮之後再食用。

但你會發現，涼水越喝反而越不解渴。因為涼水進入消化道，刺激胃腸粘膜血管，使之收縮，反而不利於水分進入血液，所以達不到解渴作用。