三伏天,為孩子備好這5種水,舒舒服服過夏天
小暑大暑,上蒸下煮。天氣一天比一天熱一年中最熱最難熬的40天——“三伏天”!
• 2020年三伏天日曆 •
【初伏】7月16日~7月25日
【中伏】7月26日~8月14日
【末伏】8月15日~8月24日
入伏後,悶熱潮溼的“桑拿天”頻繁出現,身體出汗多、消耗大、抵抗力降低,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、上火、感冒發燒、腸胃疾病等,很多“病根兒”就是在三伏天落下的。
三伏天,顧名思義就是“宜伏不宜動”,然而小朋友活潑好動,體溫調節能力、抵抗力又差,該如何健康度過三伏天呢?
夏練三伏身體棒
三伏天是疾病的高發時節,也是養生的關鍵時節。三伏天裡給予適當的調理,有助於增強體質,達到防病健體的效果。
• 晚睡早起 •
夏季提倡“晚睡早起”,但“晚睡”並不代表熬夜,小孩子應在晚上9點前入睡,早上6-7點起床,每天中午至少午睡1小時。
睡眠與情緒、免疫力密切相關,優質充足的睡眠有助於提高寶寶的抵抗力。
• 不可貪涼 •
室內溫度最好保持在26~28℃,不要讓寶寶對著空調或風扇吹冷風,也不要長時間待在空調房裡,早晚開窗通風透氣。從炎熱的戶外進屋後,不要急著開空調,先把寶寶身上的汗擦乾,靜坐一會後再開啟空調,以免受涼感冒。
• 預防中暑 •
三伏天裡容易中暑,應儘量避免帶寶寶外出,居住環境注意降溫通風。戶外運動最好在涼爽的早晨或傍晚進行,其間注意少量多次喝水,適當喝含淡鹽的清涼飲料。
• 飲食溫淡 •
天熱很多寶寶沒有食慾,飲食要以清淡溫養為主,多吃清補解暑的綠豆、百合、鴨肉、番茄等,還有健脾養胃的赤小豆、薏苡仁、山藥、蓮子等。日常飲食中的佐料可以放點生薑,溫養脾胃,增進食慾。
寶寶脾胃虛弱,要少喝冷飲、少吃冰棒,避免腸胃受涼或脾胃不和,引發腹痛、腹瀉、感冒發燒等。夏季細菌滋生快,生吃瓜果要洗淨,且不宜多吃。
• 補水降火 •
夏天炎熱、出汗多、飲食難消化,寶寶外感高溫、內蘊熱氣上火!除飲食清淡外,多喝溫水尤為重要。大熱天給寶寶喝一些帶“味”的水,不僅能解渴降火,還能幫助調理體質健康。
帶酸味的山楂水、檸檬水 促進食慾
帶甜味的蜂蜜水、羅漢果茶 潤喉養肺
帶苦味的苦瓜湯、荷葉茶、金銀花茶、荷葉茶 清熱解暑
帶鹹味的淡鹽水 補充電解質
帶辣味的生薑水 預防空調病
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“三伏”養一夏 寶寶健康不愁啦!