產後第一餐很重要，你吃對了嗎？

剛剛生完孩子真是從鬼門關走一圈兒，耗費了大量的精力和體力，這個時候肯定是需要補充能量的，產後的第一餐真的很重要，很多的人都會認為產後的第一餐就應當多吃一些很補的雞湯、豬蹄湯等滋補湯，錯！那麼產後第一餐到底吃什麼比較好呢？

順產

產程間隙巧補能量

分娩需要耗費大量的體力，因此在產程間隙也要補充能量，以保證有足夠的力量分娩。

第一次生寶寶的孕媽媽第一產程長達8-12小時，此時孕媽媽應儘量吃飽喝足，食物以半流質或軟爛的為主。

第二產程需要耗更多的體力，可補充一些高能量食物，如蛋糕、巧克力等。第三產程一般不超過半小時，可以不進食，先吃些湯和粥。

如果是順產且無特殊情況，那麼新媽媽稍加休息，就可進食了。這時侯的飲食，以清淡溫熱最為適宜，產後第1餐，最好能給新媽媽喝一些滋補、可口、不油膩的湯或粥，如花生紅棗小米粥、牛奶等。

順產後第1餐

花生紅棗小米粥

原料：小米10克，花生50克，紅棗8顆。

做法：

①將小米、花生洗淨，用水浸泡30分鐘。

②紅棗洗淨，去掉棗核。

③小米、花生、紅棗一同放入鍋中，加水以大火煮沸，轉小火將小米、花生煮至完全熟透後即可。

功效：花生與紅棗配合食用，既可補虛，又能補血。此粥營養豐富，對在生產過程中消耗了大量體力和營養物質的新媽媽，有很好的補益作用，可加快身體恢復。

剖宮產

術後6小時內禁食

由於剛經歷剖宮產手術，新媽媽的腸管受到刺激，從而腸道功能受損，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，術後易出現腹脹感，因此，新媽媽在術後6小時內應該禁食。6小時之後，可喝些排氣的湯以增強腸蠕動，等到排氣之後才可以進食。

宜吃促排氣的食物

剖宮產手術後6小時，新媽媽宜吃促進排氣的食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。而那些易發酵、產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類等，孕媽媽則要少吃或者不吃，以防出現腹脹的現象。

排氣之後以流食為主

剖宮產帶來傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛，腸蠕動緩慢，此時新媽媽飲食應以流食為主。當新媽媽排氣後，可由流食改為半流食，食物宜富有營養且易消化，如蛋湯、粥、麵條等，然後依個人體質，飲食再逐漸恢復到正常。

蘿蔔湯

原料：白蘿蔔1個，鹽、香菜各適量。

做法：

①白蘿蔔洗淨，去皮切塊；香菜洗淨（香菜宜少量食用），切段。

②白蘿蔔快下鍋，加適量水，大火煮沸後轉小火，燉煮至筷子可穿透白蘿蔔，加鹽調味，撒上香菜即可。

功效：白蘿蔔富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排除。在手術6小時後，新媽媽喝蘿蔔湯，促進排氣。

除此之外，請尊重產婦的進食意願！

媽媽們不想吃的時候就不要硬逼著她吃了，

心情也會影響產後恢復。

不要再打著“為了你好”的旗號限制產婦的飲食了，

坐月子不是坐監牢，

媽媽們有選擇吃什麼和不吃什麼的權利。