本人體重66kg 身高165 想減肥的話跑步心率控制在多少最好？

求變2018-08-27 11:26:57

四個月前我和你資料基本一樣，現在我體重在57左右擺動。我一般是比較盡力的跑，心率一般在160-165的樣子。加油吧，沒有白流的汗，現在我的心肺功能好多了，一口氣跑五公里一點問題沒有，今天早上跑五公里只用了24分鐘，當初才開始的時候要40分鐘才能跑完。

他要去江湖2018-08-27 18:34:54

百度一下就知道的問題也需要來提問嗎

筱偉2018-08-28 13:34:53

減脂最佳心率（220➖年齡）*0。6～0。7

彭總2018-08-30 10:40:43

心率多少跟你的劇烈程度有關，專業運動員劇烈運動後心率都特別快，越快身體素質越好，停下來的時候就特別慢，拳王梅威瑟平靜是心率只有三十多

歡苦HH2018-11-05 17:17:03

根據BMI測試，你的體重在健康體重範圍，計算公式如下：=體重（kg）除以身高（m）的平方體重指數：19以下 體重偏低19-25 健康體重25-30 超重對於你來講，健康體重的範圍是52KG——-68KG取中間值是60KG，是一個理想的體重。不一定要少吃，如果在長身體階段，是不能少吃的。 。影響成長髮育。減重慢跑，不要計算長度，要計算時間和心率。每次運動最好達到40分鐘的時間，心跳速度每分鐘150-200下。正常心跳每分鐘50-80下。堅持二個星期，就會見到效果。加油！