當自己很壓抑，頭腦很緊張時如何放鬆？

忘了2019-06-29 23:35:05

做一套放鬆瑜伽，下載影片，開飛航模式，不要被外界打擾，根據裡面的引導詞，身心合一，拋開外界所有煩惱，認認真真做一套，試試看？

黎橘2019-07-03 14:46:49

不要想順其自然就好

知乎使用者2019-07-14 09:32:04

瘋狂的跑出去，直到精疲力盡。（急性措施）

經常跑步，心率保持在120次每分鐘以下，就是很輕鬆的感覺。（長期措施）

丑角2019-09-30 08:07:31

謝邀，曾經抑鬱症患者。

我不知道該如何界定題主到底是怎麼樣的情況，首先祝你一切都好。

我曾經因為抑鬱，經歷了非常壓抑的一段時光，說實話那時候我一直不知道該如何放鬆，一直都繃著，久而久之，就出問題了。

不要逼迫自己，至少在自己已經感到了巨大的緊張感的時候，不要逼迫自己，再好的彈簧，也會斷的。

因此我們從兩方面討論這個壓抑。

第一，不要把這個和努不努力混為一談，努力過程中的壓抑，大多數來自對自身能力的不滿，這時候最重要的是保持冷靜，自己想清楚一些，沒人幫你怎麼辦？冷靜下來。

士兵突擊裡702團團長曾經對許三多說，想要和得到，中間還要有做到。

什麼時候努力都不晚，因此在人生的奮鬥道路上，繃得太緊了，就讓自己休息休息。

你一定要有一個愛好，最好是健康的愛好，繃得太緊了，就休息休息，轉移一下注意力，但是別太久，奮鬥的道路上，只有小憩，沒有真正的休息。

第二，如果是純粹的心理問題，我建議你去看醫生，心理醫生也好，精神科醫生也好，總之，靠譜醫院，比如北大六院，都比網友專業。

我只能告訴說，即使真的是抑鬱症，或者是其他比如焦慮症之類的東西，它都不是絕症，它就是感冒，一種心靈上的感冒，學會接受自己，這沒什麼。類似疾病引起的大腦緊張，醫生都會有辦法治療的。

我更樂意溫柔一點把答案寫完，因為我知道，當內心極度焦慮的時候，沒人願意傾聽是一個什麼樣的感受，我更知道不願意麻煩別人是一種什麼樣的感受。

接受自己，這沒有什麼大不了的，再次祝你一切安好。

我是丑角，我要演獨角戲。

時間管理行思語2019-10-21 11:27:02

正念冥想