美白飲食分享，這樣吃會變白噢

1、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

2、草莓

草莓是公認的水果中的美白大王。草莓含有天冬氨酸，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，可以起到排解身體毒素的作用，同時，草莓中含有大量的維生素C，有美白，淡化色斑的作用。

3、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。

4、玫瑰糕

材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

製作方法：

1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開，調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入）。

2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度為：手捏一把成團，放開一揉則開；

3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。