教你做健康奶昔，營養低卡大人小孩都愛喝

教你做幾款健康低卡的奶昔，以後早餐、下午茶照著做！

蔬菜和水果富含膳食纖維，和牛奶、酸奶一起攪拌飲用

補充維生素和營養~換著材料搭配餐食，一週不重樣！

第一款：

紫薯+燕麥+牛奶

紫薯蒸熟放攪拌機，加入燕麥和牛奶攪拌均勻

第二款：·

胡蘿蔔+橙子+酸奶

橙子去皮切塊，胡蘿蔔蒸熟，加入酸奶攪拌均勻

第三款：

牛油果+香蕉+牛奶

牛油果香蕉去皮切塊，加入牛奶用料理機攪拌均勻

第四款：

綠豆+玉米+牛奶

綠豆去皮與玉米粒分別蒸熟，加入牛奶攪拌均勻

第五款：

草莓+藍莓+酸奶

草莓和藍莓洗淨瀝乾，加入酸奶攪拌均勻

第六款

紅肉火龍果+香蕉+牛奶

火龍果去皮切塊，加入牛奶和香蕉攪拌均勻

第七款

牛奶+蘋果+香梨

蘋果雪梨去皮去核，和牛奶一起打成奶昔，蘋果氧化是正常現象，但不影響口感和味道

這幾款奶昔都是神仙搭配，早上攪拌機直接做，每天10分鐘搞定

做給寶寶喝的話，建議媽媽們倒在碗中放上輔食吸管夾，不用喂寶寶自己就能喝，媽媽節省更多時間留給自己！做個精緻麻麻