這些很會拉屎的食物你肯定很多沒吃過！開心拉屎再也不是夢想

人生三大快事：倒頭就能睡

吃肉不長肉、拉屎第一名

幹啥啥不行，上廁所拉屎第一名

拉屎對於我們來說

就像是一個儀式感

去到商場拉屎、帶娃拉屎

吃飯前拉屎，剛拉完半小時又說要拉屎……

時時拉，拉不痛快只有便秘星人自己知道

到底哪些才是通便的食物？

怎麼吃才能逆襲成為拉屎第一名？

今天就來盤點一下

加油！一起拉屎！

第十名：蜂蜜

蜂蜜的作用，性甘，平。入肺、脾、大腸經。有補中潤燥，緩急解毒，降壓通便之功效。

可以提高人體抵抗力，調整脾胃功能，也就是可以用來通便。

用蜂蜜通便最簡單的辦法自然就是喝蜂蜜水了。用蜂蜜3匙（約20克）溫開水沖服，每日3次，可以幫助治療高血壓，便秘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。

第九名：油魚

油魚，又叫噴射魚、屁股流油魚、便秘救星魚、瀉藥魚……但從這些稀奇古怪的外號，你就能知道它最大的特點，就是從菊出發，潤澤馬桶。吃油魚的人打的就是“以瀉通便”的主意，最初發現油魚奇效的，可能是西班牙的一些小漁村居民，他們發現只要喝了用油魚骨頭熬的湯，就能解決便秘困擾。後來，

人們逐漸發現，不光是魚骨頭，吃魚肉的效果甚至更好。

這條魚，保你拉屎無憂

第八名：腸清茶

人生十有八九，基本都經歷過“便秘”這一行為，便秘的痛苦，往往只有坐在馬桶上的當事人，才有切身的體會。很多資本也瞅準了便秘的市場，推出了例如”腸清茶“之類的保健品。

第七名：香蕉

對於“香蕉通便”的原理解釋，通常有兩種說法：其一是香蕉富含膳食纖維，其二是香蕉中富含果糖。一般認為，膳食纖維吸水，可增加糞便體積和重量，促進腸道蠕動，軟化糞便，增加排便頻率，故可以防治便秘。當香蕉的外表出現黑斑的時候，表明香蕉已經熟透，此時果肉的鞣酸會明顯下降，而其含的膳食纖維就能發揮潤腸通便的作用。

換個姿勢，再試一下！

第六名：咖啡

很多人都有過喝完咖啡後尿頻的體驗。

其實，咖啡因是一種天然利尿劑。

還有一部分人喝完咖啡後，過一會兒就想大便，甚至會拉肚子。研究表明，大約 29% 的人喝咖啡會有通便效果。但目前沒有明確這到底是不是咖啡因的作用。因為還有研究發現，脫因咖啡也有類似的效果。如果你大便不順暢，可以試一下咖啡

第五名：酸奶

酸奶中含有的活性益生菌對因菌群失調導致的便秘有改善作用。

但並不是所有酸奶對腸道健康有益，不僅要選擇“好”的酸奶，還要善於儲存。

按照國家乳酸菌標準規定，在每毫升活性乳中，乳酸菌的數量不少於100萬個。否則，就無法保證最終到達大腸的活菌數量。有人我喝了酸奶對腸胃沒有改善，那可能是你的腸胃並不缺這種菌，建議換一個品牌（菌株）飲用。

來一勺酸奶試試？

第四名：芹菜

芹菜蘊含的豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，排出腸道的便便。

但其實，芹菜的纖維含量只不過是蔬菜中的平均水平，不如多吃點粗糧、雜豆，再配上蔬菜，做到均衡飲食就能排便無憂了。

第三名：燕麥

如果出現便秘、大便乾的情況，不妨考慮吃點燕麥。香糯的燕麥粥有通大便的作用，同時燕麥還能促進傷口癒合、防止貧血，是補鈣佳品。

不過燕麥雖然很香，一次不宜食用太多，否則會造成腹脹或消化不良。

好想拉屎，但又怕你吃

第二名：金針菇

菌菇類食物也是很不錯的通便食物。尤其是金針菇，大家都稱它為“明天見”。

金針菇柄中含有大量的食物纖維，可以吸附膽酸，從而促使胃腸蠕動。

第一名：西梅

西梅中含有的山梨糖醇是一種天然的“瀉藥”。它會吸收更多水分到腸道，同時被腸道細菌分解，產生氣體。在水分和氣體的共同作用下，便便變得更加水潤、更好排出。和西梅有差不多效果的食物還有火龍果、獼猴桃等。

尼瑪，等一天都沒來

拉屎時，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。

如果感到排便困難，腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便

，今天你拉屎了嗎？

便秘的痛苦只有便秘的人知道

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