43歲陳數，顏值身材20歲，“222減肥法”曝光，網友：學到了

最近正在看潘粵明、陳數、童謠一起主演的《誰說我結不了婚》，被陳數的顏值和身材給驚豔到了。明明是已經43歲的“老女人”了，這狀態簡直太可了！面板白皙、緊緻，身材纖細、修長，僅僅看這顏值和身材，說是20歲不為過吧？

作為娛樂圈中最著名的知性美人，最近兩年，陳數又有了“凍齡美人”的稱號，歲月這把殺豬刀在她身上竟然從來沒有雕琢出一絲痕跡，引得無數粉絲羨慕不已！也有很多網友，想要知道陳數是如何保持這種狀態和身材的！

其實，陳數的凍齡瘦身的方法，在很多地方都曾經曝光過，只是沒有系統的整理，今天小編就幫大家整理出來了陳數的凍齡瘦身秘訣，

總共有6點，分別是堅持喝2種飲料、2種飲食法、2種運動，所以總結為“222減肥法”。

2種飲料：茶水和黑咖啡

飲料中因為含有糖的原因，不僅會引起肥胖，還會引起面板衰老，很多女星為了凍齡都是不碰的，陳數也一樣！

日常的飲料中，除了白開水，陳數最喜歡喝茶葉水和黑咖啡兩種。這兩種飲料都不含糖，熱量也可以忽略不計，每天3杯綠茶或者黑咖啡還能幫助多消耗差不多120大卡的熱量。

2種飲食方法：不完全素食和燕窩加餐

陳數是一個不完全素食主義者，就是

每週會選擇4天吃素，2天葷素都吃，這樣既減少了熱量攝入，又避免了只吃素造成的營養不均衡問題

，這種素食習慣目前已經堅持10年了，陳數曾多次在採訪中稱：

想要變白、祛斑、抗衰老就要多吃素，少吃葷。

陳數還一直堅持

少食多餐的飲食方法

，除了一日三餐外，為了避免飢餓造成暴飲暴食，在下午4點左右都會加餐一次，加餐的食物是無糖的燕窩粥，含有豐富的膳食纖維，飽腹又美顏。燕窩的成本比較高，我們普通人其實可以用銀耳來加餐，

一朵銀耳做出一大鍋銀耳粥，熱量特別低，還特別飽。

2種運動方式：健身和瑜伽

平時的陳數有堅持健身的習慣，經常會在專業人士的指導下進行鍛鍊。

但是，如果說堅持時間最久的一種運動，一定是瑜伽。關注陳數的人都知道，

陳數已經堅持瑜伽19年了，還為此專門考取了專業證書

，而瑜伽除了能夠

幫助減肥，還能鍛鍊身體曲線，幫助提高氣質

，是最好的運動方式之一。

這樣2種自帶減肥效果的飲品代替容易發胖的飲料，2種飲食穩定食慾降低熱量攝入，2種運動方式增加熱量消耗，凍齡、瘦身自然不在話下！