各位幫忙看看我的蝶泳該如何改進？

看了您的幾個蝶泳影片。平心而論，您遊得不錯了。您的身體條件很好，上身肌肉較發達，這是遊好蝶泳的前提。

如果說需要更進一步的話，我認為您的動作可以更加連貫。對比現在的主流蝶泳動作，您的手臂在入水後稍有停頓。如果手臂能在入水後迅速下壓並回收，您的整個蝶泳動作頻率會加快。同時配合全身的協調，可以一定程度上提升速度。這其中，提升動作連貫度的關鍵一步就是要“

首項為旗

”。顧名思義，就是

要以頭頸帶動軀幹

，使身體在出入水時猶如海豚戲水、鯉魚躍龍門般高低起伏，進而最大程度地克服阻力。具體來說，就是：1、雙臂入水時

頭頸迅速下壓

，此時上臂夾緊頭頸並且高於耳朵；2、雙臂入水後迅速下壓並收回，胸部及上肢發力，雙臂成直角經身體下方向後推水，同時

頭頸抬高

，當手的位置透過腰部時，頭頸剛好出水；3、雙臂繼續推水至伸直，

頭頸繼續抬高並牽引軀幹躍然水上

；4、雙臂出水時保持直臂掄至正前方，（上帝視角看上去雙臂好似劃了一個圈），此過程中小臂外翻手心朝兩側，掄至正前方時雙臂夾緊頭頸，

頭頸先於雙臂入水

。

個人認為，您的整體蝶泳動作節奏感強。如果在以上細節能夠銜接得更連貫，是能夠在短時間內一定幅度的提升蝶泳速度的。

以上是關於動作的建議。若您存在呼吸上的問題，我們可以深入交流。

可以參考Bob Bowman針對Michael Phelps的蝶泳教程。

菲爾普斯蝶泳示範教程

以上。