孕婦如何在家中減輕懷孕期間的疼痛和痙攣？

針對不同部位的疼痛，孕媽可以採取以下方法緩解孕期疼痛：

1。腹部痙攣

到了懷孕晚期，由於子宮逐漸增大，孕婦腹部的肌肉就會受到極大的刺激，此時孕婦容易發生腹部痙攣的情況。腹部痙攣時，由於腹部被拉得緊繃繃的，孕婦會有疼痛感和不適感。此時，孕婦可以採取這樣的姿勢，讓腹部暫時懸空，進而放鬆收縮的肌肉，緩解疼痛：跪在床上，向前俯身，雙手支撐柱身體，腰部不能彎曲。

2。牙疼

孕期牙疼是很多孕媽都經歷過的事情，都說“牙痛不是病，痛起來要命”，這對孕媽也是一種折磨。此時，孕媽可以用手指蘸著鹽做牙部按摩，一來可以為牙齒殺菌，二來可以清潔牙齒。

3。外因疼

外因疼痛實在是一種令人難堪的情況，但孕晚期十分常見。有這種情況的孕媽要避免長時間站立，少穿過緊的褲子和鞋襪，也不要接近熱源或用過熱的水洗澡。

4。肩膀疼

隨著胎兒的發育增長，孕媽的頸椎和肩胛骨承受的壓力也會隨之增大，這時孕媽的脖子和肩胛骨就會有疼痛感。孕媽可以採取這個方法來緩解疼痛：坐著的時候，雙手自然放在腿上，腰背部保持挺直狀態，呼氣的同時努力向上拉伸頸部，堅持幾秒後再吸氣收回，多重複幾次。

5。腰疼

腰疼是孕媽在懷孕時的常見現象，孕婦在平時要保持腰背挺直的坐姿，也可以在座椅上放一個柔軟的靠墊，並且要避免做彎腰或抻拉腰部的動作，避免腰部用力。

6。手疼

夜裡，孕婦常常會感覺手指上有針扎般的疼痛感，此時堅持按摩手指五分鐘左右就能緩解。或是睡覺時，在手和手腕上墊一個枕頭，可以防止手疼。

孕媽在孕期是十分辛苦的，所以出現各方面不適症狀時，要及時調理，以減輕孕媽的身心負擔，更好地迎接寶寶的到來。