鈣是多少才算正常？
作者：由 自由自在 發表于 娛樂時間：2023-01-23
自由自在2023-01-23 06:00:11
推薦的每日鈣攝入量：
19 至 50 歲之間，每天需要攝入 1，000 毫克鈣。
51 歲及以上的女性，每天需要攝入 1，200 毫克的鈣。
51 至 70 歲的男性，每天需要攝入 1，000 毫克的鈣。
70 歲及以上的男性，每天需要攝入 1200 毫克的鈣。
根據營養調查研究顯示：
20-64歲男性的平均鈣攝入量為 503 毫克。
65-74 歲男性的平均鈣攝入量為 558 毫克。
75 歲及以上男性的平均鈣攝入量為 561 毫克。
20-64歲女性的平均鈣攝入量為 494 毫克。
65-74 歲女性的平均鈣攝入量為567毫克。
75 歲及以上女性的平均鈣攝入量為525毫克。
與推薦量相比是不足的。從食物組來看，牛奶的消費量最高，其次是蔬菜、豆類、穀物、魚和貝類。
推薦鈣源：
牛奶、乳酪和酸奶等奶製品，另外，杏仁、芝麻、沙丁魚、綠葉蔬菜、無花果等鈣含量也很高。
