楊冪、娜扎、關曉彤,誰才是娛樂圈的「美腿一姐」?
什麼叫主力腿
對於妹子們來說,並不是每個人都想擁有大胸,胸大胸小各有各的美。要說妹子們人見人愛的,肯定是擁有一雙美腿呀!
腿玩年這個詞,一針見血地說明了成為腿精的重要性。畢竟每次,在大街上看到白皙、纖細、筆直的大長腿,火辣君都會情不自禁地跟著走好遠。
愛腿之心,人皆有之!今天火辣君就要跟大家盤點一下娛樂圈的“真假腿精”!
誰是娛樂圈的美腿一姐?
楊冪
楊冪的腿精稱號算是娛樂圈有目共睹,大冪冪的美腿最大的特點就是纖細、白皙,真的是白到發光啊!
大冪冪展示美腿的另外一個神技還是要會穿。無論從活動照還是日常照,在裝扮上也總會有突出美腿的小心機!
當然,大冪冪的腿也不是完美的,在網友的路透照中,大冪冪腿細又白是鐵證,唯一的缺點是腿不夠直,小腿略微有點外翻。
古力娜扎
面對古力娜扎的盛世美顏,火辣君沒有淪陷,最後卻拜倒在了她的一雙美腿中。
身高 172cm 的古力娜扎,憑藉自己又瘦又高的身材優勢,讓我們認識到了,什麼叫做胸部以下全是腿。
不知道最近娜扎是因為工作太辛苦還是分手的情傷,整個人瘦了好多。連帶著腿上的肉肉也掉了許多,原本的美腿變成了麻桿腿,心疼。
關曉彤
關曉彤的美腿傳言由來已久啦,身高 173 的她聽說光腿長就有 105 cm,而且她胖瘦適宜,腿又長又直,幾乎是完美腿型的代表。
姑且不論演技和緋聞,關曉彤的腿還是經得起推敲的,在各種街拍圖中也是一雙逆天長腿幾乎要溢位螢幕。
腿長到什麼程度呢?即使坐著,穿著平底鞋,腿都要比男嘉賓長一截。不知道,鹿晗是不是被這雙無敵美腿吸引了呢?
迪麗熱巴
最近勢頭正猛的流量小花迪麗熱巴,也被粉絲們奉為美腿代言人。這樣的拍照姿勢,火辣君也試過,效果卻只有這樣的一半,桑心!
即使在純日常微博照中,迪麗熱巴的腿也是 360 度無死角。
除了以上這幾位長期霸佔腿精名號的小花之外,以下這幾位,火辣君也有必要點評表揚一下:
行走的腿精
江疏影
,腿也是各種美,讓人忍不住要妒忌一下!
火辣君還發現了一個美腿遺珠——
王鷗
,腿真的是粗細適中,腿型相當漂亮!
而且偶順便扒了一下她的微博,有重大發現,原來她私底下也是健身黨一枚,不止腿美,全身上下真的是很勻稱呢!
如何修煉成“美腿妖精”?
之前火辣君也為大家總結過,什麼是完美腿型,現在我們再來回憶一下,辣粉們可以比對一下,說不定,你就是最美腿精哦!
按照,以上的這些標準比照,你覺得誰是娛樂圈的美腿一姐呢?如果你也想成為美腿圈的主力,閒暇的時候利用十幾分鐘的時間,開始自己的修煉吧!
1. 開合跳
可以鍛鍊身體協調性,增強腿部力量,也可以作為熱身動作。
2. 跪姿腿後踢
動作描述:
1 跪在瑜伽墊上,手臂與地面垂直,腰腹繃緊,不要塌腰;
2 控制臀部發力,一條腿向後上方抬起,至動作最高點,頂峰收縮,保持 1-2 秒,感受臀部和大腿後側的肌肉收縮;
3 緩慢下放後換另一條腿,重複並做夠計劃次數。
動作要點:
1 動作過程中,保持肘關節微曲,不要鎖死;
2 腰背挺直,核心繃緊,不要塌腰沉肩。
3. 單腿臀橋
動作描述:
1 仰臥平躺,背部緊貼地面,雙手置於身體兩側,膝蓋彎曲,單腿著地,另一條腿保持懸空;
2 臀部發力,向上挺起,至支撐腿的膝、臀、肩形成一條直線,保持 2-3 秒,感受臀部肌群發力;
3 控制臀部肌群,緩慢下落,重複。做夠次數後,換另一條腿重複。
動作要點:
1 上挺臀部時,核心收緊,手臂和上背不要下壓借力,保持身體穩定;
2 動作過程中,後腳跟著地,不要墊腳尖;
3 動作之間,可以嘗試放下臀部時不要挨地,持續高效地刺激臀部。
4. 抱拳側踢
動作描述:
1 自然站立,雙腿開啟與肩同寬,雙手抱拳於胸前;
2 單腿側抬,儘可能的抬高,感受單純臀部的充分收縮,停頓 1-2 秒;
3 緩慢下放,換另一隻腳,重複。
動作要點:
動作過程不用過快,重點在於側抬腿時,開啟髖關節並感受臀部的發力。
或者也可以加入深蹲
5. 抬腿箭步蹲
動作描述:
1 背向健身凳站立,單腿著地,另一條腿置於凳上,抬頭挺胸,腰腹收緊,雙手抱頭;
2 上身前傾,保持背部挺直核心緊繃,髖關節向後摺疊至最大角,感受臀部發力緊張,頂峰收縮 2-3 秒;
3 控制肌肉發力,緩慢恢復初始位置,重複。
動作要點:
1 動作全程保持腰背繃緊,膝關節不用完全鎖死;
2 動作關鍵在於髖角變化,髖角改變越大,對臀部的刺激越大。