一場戰役---神經性耳鳴的自愈經驗

神經性耳鳴真的是個很頑固的毛病，現代醫學都拿他沒辦法。但是答主經過幾個月的自身剖析研究，現在已經基本上治癒了。也總結了一些經驗，同樣有困擾的朋友一定要從頭到尾仔細看看，內容比較長，但相信會對你有幫助。

像很多神經性耳鳴的朋友經歷一樣。19年11月初的某天，我清晨起床之後右耳就持續有汽車發動機的轟鳴聲。剛開始並不在意以為過會就會自愈，結果這個轟鳴聲一直持續了三四天的時間，之後暫停了兩天，再我以為好了之後又開始反覆。就這樣幾天好幾天不好的情況下我去了醫院。先後去了北京地壇醫院和北京朝陽醫院，去朝陽醫院的原因是有朋友推薦那有高壓氧艙可以輔助治療（不得不說朝陽醫院在服務各方面都很專業）。先後做了幾次聽力測試，得出的結論是聽力非常好未受影響。

前後去掛號看了3次，病症基本是“過敏性鼻炎，神經性耳鳴，周圍神經病，內耳微迴圈障礙（缺血），腦動脈供血不足”。我說想做高壓氧倉，朝陽醫院的醫生也很實在，說沒必要浪費錢 T_T。醫生的答覆比較婉轉，但是也很殘酷。這個病是無法根治的，只能慢慢適應，也有極少人治好的，但是仍有復發的可能。連醫生本人也是勞累之後會耳鳴的。

給開了一些藥，給出的方案是多休息，不要緊張，不要去在意耳鳴。說真的醫生說的時候我能聽出言外之意是根本治不好，我本人有種破罐子破摔的感覺。

吃了一段時間的藥，不出意外的基本上沒啥用。

我個人的觀點是，身體如果出現了毛病，肯定是有誘因的，尤其是神經性的毛病，只要解除誘因，問題自然迎刃而解。但神經性耳鳴很明顯不只是睡眠的問題，他是一個多重因素導致的結果，需要認真思考自身的發病原因。

根據我自身的情況，我發現了以下原因和改正方法。

1。睡眠和腦部缺血

睡眠是耳鳴的第一大誘因，答主從小睡眠就不好，發病前幾天也一直因為工作緊張老睡不著。再次應證了睡眠的重要性。醫生的病例裡有專門標註腦部缺血，缺少睡眠，還有腦部迴圈不好。所以睡眠是第一要解決的。

針對睡眠不好，前期可以透過藥物輔助治療，可以吃一些褪黑素，連著吃幾天，讓自己重新調整生物鐘。

如果可以，建議買一個運動手環，每天監控自己的睡眠時間和深度睡眠情況。深度睡眠時間一定保持到2個小時以上，你才能達到充分的休息。

強烈建議睡覺的時候帶眼罩

！！黑暗的環境會更讓你更容易進入深睡眠，並增加睡眠連續性。剛開始可能會不舒服，但是習慣之後就好了。

再就是睡覺的時候帶睡帽吧！

這是我答主自己發現，絕對管用！因為睡覺的時候頭部相對溫度較低，睡覺帶睡帽可以保持頭部溫度，增加血液迴圈，提高頭部供血。帶睡帽一定要帶寬鬆的款式！不要壓迫。

這幾套裝備下來呢睡覺的時候會是全副武裝，但是為了沒有耳鳴困擾，這點困難算什麼呢。

可能比較搞笑，但我睡覺的時候是這樣裝備自己的_（：τ」∠）_

2。過敏性鼻炎

這個真的是很重要的誘因，答主的鼻炎並不嚴重，但是開始治療以後耳鳴減輕了很多！證明他就是重要的誘因。過敏性鼻炎也是個很頑固的病，建議去醫院藥物治療，再就是配合洗鼻器，用鹽水沖刷鼻腔，真的非常管用！

你要達到的狀態是每天晚上睡覺的時候鼻子不會充血堵塞，這樣就能保證睡眠期間你的腦部不會缺氧。

相信答主，這個病治好了，你的病也就好了三分之一了。

3。食補

神經性耳鳴在中醫來講是上火，脾胃腎虛。總之就是要補，但是不能上火。我總結下來就是要補血，還有維生素B類。這兩個也直接影響到頭部血液迴圈和睡眠。平時多吃一些核桃，紅棗。注重營養搭配即可。

4。冥想

冥想確實是有用的，但我認為冥想的最終目的是為了更好的睡眠。所以在睡前1小時或半小時，坐在床上，把後背繃直（繃直了你的呼吸會更順暢，腦部氧氣更足）打坐。可以聽一些音樂，去音樂軟體上搜索“耳鳴”“睡眠”等，可以找到森林的聲音，泉水的聲音，或者白噪音等。這些音樂會讓你安靜，之後的睡眠也更容易入睡。

平時大白天的冥想真的沒必要，也起不到什麼幫助。網上的音樂夠用，不用單獨去定製。

5。關於運動

運動的目的有2個，一個是為了晚上更好的睡眠。另一個是加速你身體氣血，增強腦部供血。

所以劇烈的運動是不太適合的，可以快走，力量訓練等，調整呼吸。治療期間可以給自己下個目標，每天快走五千步。堅持下來，你的睡眠還有血液迴圈會有很大的改善。

6。其他要注意的

耳機就不要再帶了。

不要煩躁，要相信透過調整你的耳鳴會治好。也不要在乎一時，耳鳴註定是個反反覆覆的病。答主從19年11月發病，到20年4月治好花了半年時間。但終究還是達成了。所以要相信自己。

綜上所述，提高睡眠質量，加速腦部血液迴圈，減少鼻子病症對耳朵的影響。是治療耳鳴的主要方法。這些東西藥物是不管用的，要做的是改變你的生活方式。調節到最佳狀態耳鳴自然迎刃而解。

經過調整，我的耳鳴經歷了：

19年11月3天左右週期反覆發作

20年1月耳鳴增強持續發作

20年2月耳鳴減弱持續發作

20年3月耳鳴越來越弱但仍持續

20年4月耳鳴變得越來越小，只有早晚或極其安靜的時候能聽見

20年4月某一天，起床之後發現身邊異常安靜。任我再仔細聽，那個嗡嗡的聲音還是消失不見

這時候我知道這場戰役，是我贏了。

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