午休一小時這麼安排，真的能瘦！

午休一小時這麼安排，真的能瘦！

✨時間是安排出來的，而不是擠出來的。

✨上班午休一小時，也可以高效減Z。

攻略一：午餐

提前準備午餐，省去了挑外賣的時間。

避免了高油、高熱量午餐。

注意啦

主食一定要以粗糧為主，慢碳更有利於減F。

蔬菜不要選擇綠葉菜，隔夜綠葉菜含有亞硝suan鹽。

可以選擇喝果蔬汁，或者把綠葉菜安排在晚餐。

午餐蛋白質一定要夠！尤其是優質蛋白質。

關於調料：

超市中大多數調料都含有大量糖和防腐劑。

更好的選擇是初榨橄欖油+油醋汁；

攻略二：飯後運動

很多人吃完飯就坐著刷手機，

或者趴著睡覺，甚至繼續工作的。

這些都不利於xue糖穩定。

✨可以站起來走一走，站一會兒。

✨做一做拉伸。

攻略三：冥想休息

冥想是一種能讓身體快速放鬆休憩的方法。

也是緩解壓力的一種方式，因為壓力ji素，

提高身體皮質chun水平。

導致壓力肥。

十分鐘的正確冥想時間，能讓你煥然一新。

#上班午休記#午休愉快#午餐#慢碳水#拉伸#辦公室午餐#冥想