高血壓害怕缺鉀，長期吃降壓藥的人，不妨多補充4種“高鉀食物”

世界上高血壓患者最多的國家是哪個？很遺憾地告訴你，這就是我們中國。據統計，到2021年底為止，中國有2。45億高血壓患者。這個數字是非常恐怖的，這意味著大約有20%的中國人有血壓偏高的問題！

更值得讓人警醒的是，高血壓雖然是一種老年性疾病，高發於老年人群體，但是現在高血壓有年輕化的趨勢。

以目前的醫療水平而言，高血壓是沒有特效藥的，只能終生服用降壓藥來控制血壓。大家都知道，長期服用降壓藥會導致人體的鉀離子流失，從而造成缺鉀的現象。長期缺鉀會給身體帶來一系列的危害。

心率容易失常

鉀元素的一個作用就是幫助維持心肌的正常執行。高血壓患者鉀元素流失後，會導致心肌的執行出現問題，比如心率失常、噁心嘔吐等。

導致身體乏力

在生活中，我們可以看到這樣一個現象，那就是那些高期有高血壓的人精力是很差的，睡不醒，而且經常出現頭暈眼花和睏乏無力等症狀。這種情況其實是體內缺乏鉀元素所造成的。

容易心悸

長期鉀元素不足，除了影響心肌，還會給心臟帶來損傷，比如出現心悸，心裡面驚慌不安。

肢體麻木或出現刺痛

缺鉀還會影響人體的神經功能，導致肢體容易出現刺痛感和麻木感，特別是雙手和雙腿，會經常莫名出現這些症狀。此外，如果出現嚴重的低血鉀時，還會影響肺部功能，從而造成呼吸困難。

因此，對於長期服用降血壓藥物的人來說，要預防體內鉀元素不足，平時要多補充這4種“高鉀食物”。

綠豆

綠豆中含有大量的蛋白質，以及維生素B、微量元素等，特別是鉀元素的含量非常豐富。不僅有清熱解暑、排尿利尿和預防面板炎症、改善面板瘙癢等作用，而且還能為人體補充豐富的鉀元素，減少和預防低鉀疾病的發生。因此，高血壓患者在生活中要常吃一些綠豆，特別是夏天快到了，多吃綠豆益處多多。

玉米

玉米是一種非常健康的食物，它從分類上來說一種粗雜糧，由於脂肪低，營養豐富，粗細纖維多，維生素E、鋅元素等也非常多，既營養又好吃，深受大家的歡迎。不過，很多人沒有想到的是，玉米對高血壓患者而言也是非常有益的，它所含的鉀元素非常高，每100克玉米中含500毫克的鉀元素，可以有效預防鉀元素不足的症狀。

​魚肉

它是一種低脂肪、高蛋白的食物，多吃魚肉對身體非常有益。同時，魚肉也是一種預防低血鉀的好食物。

對於高血壓患者而言，魚肉既能夠補充優質蛋白，又可以避免補充鉀元素，呵護血管健康，也有利於穩定血壓。

黑芝麻

說到黑芝麻，大家都會知道它養髮、潤髮、養腎的功效。其實，除了這些功效，黑芝麻中的鉀元素也是非常高的。對於長期服用降壓藥的人來說，平時可以多吃黑芝麻，這樣可以提高身體素質，而且有利於補充鉀元素。黑芝麻最好的吃法就是研磨成粉末用水調成糊狀吃。

注：圖片來自網路