頸椎病引起的肩膀發硬

作者：由文堅體態糾正發表于舞蹈時間：2022-05-09

頸椎病引起的肩膀發硬

常有人問：“為何我整天什麼事都不幹也得了頸椎病？”其實，正是這種長時間的不動使得神經肌肉緊張疲勞，進而導致頸椎病。所以，防治頸椎病不能期望“無為而治”，必須動起來。目前九成以上的頸椎病患者都可透過保守治療輔以正確的鍛鍊方法實現康復。但在頸椎病急性發作期，則宜區域性休息，不宜增加運動刺激。如果有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時要區域性限制運動，特別是頸椎後仰運動。而椎動脈型頸椎病患者進行頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。防治頸椎病關鍵是要做到“兩不一動”，“兩不”就是不要長時間保持一個姿勢，不要受風寒；“一動”就是要經常活動，加強頸背部肌肉的鍛鍊是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴胸、抬頭等，都能加速血液迴圈，確保身體的經絡暢通。活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。另外，患者還可以到醫院進行推拿治療。根據病情選擇相應的推拿治療，能夠促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣，軟化粘連瘢痕，解除小關節嵌頓和錯位，從而利於頸椎病早日康復。

廣告●感覺頸部僵硬痠痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。●運動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動作，先做完六個方向的伸展後，再輕輕做360度旋轉暖身。搭雲霄飛車時，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。●急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交替時，也可持續冰敷。可隨手找塑膠袋或向街上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀伏貼。

“有一些骨骼疾病是年輕時不明顯，但隨著年齡增長加劇的，比如腰椎間盤突出症，年輕的時候間盤水分多，不易突出，30歲以後間盤彈性就會變差，容易突出。還比如年輕時如果運動量過大，年老時腰腿疼比較多，關節也容易退變。”