強迫症康復的四個重點?

強迫症的自我調節方法：

1、強迫症患者應充分的認知和領悟，無條件接納真實我，真實我是一個人的歷史，是他原原本本的樣子，他固然有許多缺陷和弱點，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動自發的反應，尊重他的第一選擇。這樣，病態的、過度的反應將失去表達的意義，換句話說，形成症狀的頑固的病理性條件反射，將失去強化所需要的能量。在所有的性格缺陷中，完美欲和虛榮心是最有害的東西，正是它們造成了對真實我的壓制和排斥，所以，別的性格缺陷都可以不加理會，惟獨完美欲和虛榮心必須放棄。

2、認識症狀的“意義”，認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應對，但不以應對症狀為中心。強迫觀念以接納為主，強迫行為或動作以剋制為主，但不論接納還是剋制，不論成功還是失敗，事後都不作評價，不悔恨、自責和憂慮，要迅速轉移注意力。要接受恐懼情緒，強化正確認知，決不逃避，勇敢面對和迎擊所怕的事物。慾望和焦慮是一體兩面，是共生共存的關係。

3、理想我是自我想象出來，並加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奮鬥目標。所以，要做真實的自己，就要淡化理想我，但人生理想和奮鬥目標是不能沒有的。話說回來，理想我既已出現，他就與真實我一起組成了一個人的完整人格，我們的一言一行，我們任何一種選擇，不是出於真實我，就是出於理想我，都是有道理有意義的，我們沒有理由不接納任何一方。如果說現實我自動自發的反應，或第一選擇，是出於真實我，那麼，第二反應、第二選擇就出於理想我，不要給自己留太多思考斟酌的時間，應迅速把選擇付諸行動，然後就無條件接納這個選擇，不作評判，不論是第一選擇，還是第二選擇。

4、透過長期的認知領悟和行動（生活實踐的磨練），使恐懼感得到化解，使真實我得到成長壯大（性格改變），以達到徹底治癒強迫症，並更新和超越自我之目的。為自己定好位，樹立一個可行的奮鬥目標，停止心理能量的內耗，把能量釋放到生活中，釋放到自己的事業中，症狀將得到緩解和蛻化，所有的缺陷將得到補償，一切的改變，將在不知不覺中自然發生。康復之路是曲折的，絕沒有一蹴而就的道理，經歷一番痛苦的歷練，必將化蛹為蝶，梅香撲鼻。

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