跳舞之前，什麼步驟最重要？

沒錯，當然是

熱身！熱身！熱身！

（重要的事情說三遍）

有很多新入門的的同學很容易忽略熱身這個問題；還有很多同學知道，但卻馬虎對待這件事，一個人在家練舞時索性就不熱身了，雖然看起來沒什麼關係，但是卻暗暗埋下了極大的安全隱患。

如果你不知道怎樣進行安全有效的熱身拉伸活動，今天就來一起，

正確熱身、活動身體吧！

1. 活動開關節，提高舞蹈表現力

舞蹈前進行熱身就相當於在敷臉前用熱蒸汽開啟毛孔，幫助後續護膚更有效一樣。

熱身帶來的最大效用就是使舞者們跳舞時身體細胞都被調動起來，這樣一來，做出的舞蹈動作更到位，身體的延展度更好，學習效果也會更好。

2. 防止肌肉拉傷，減少受傷機率

練舞前，尤其是冬天，我們的身體、關節比較僵硬，需要熱身將身體活動開來，防止肌肉拉傷和關節受損。

因為跳舞不熱身而導致傷病的舞者可不少！很多舞蹈中的傷，最開始都是因為沒熱身引起的。

3. 喚醒全身細胞，讓身體和心靈投入舞蹈狀態

人們在做任何事情的時候，可能一開始很難進入狀態，這就需要一個緩衝的過程來慢慢調整，以達到全身心的投入。

在身心完全開啟的情況下，我們的舞蹈動作的完成度會更高，動作也會到位一些。