2022年2月10日 節奏跑+間歇 中等強度
作者：由 貿易精英 發表于 舞蹈時間：2022-07-24
過年前後訓練一直不太正常，訓練日記也是懶得寫，汗顏……
今天計劃就是8K節奏跑，配速510，休息5分鐘，跑2公里+1200米+400米間歇，配速要求415，中間休息2分鐘。
實際跑下來，首先是8K的節奏跑，
幾天沒跑，完全剎不住，唉
2公里間歇，也是快了
1200米，也快了
400米本身壓力就不大
總結：
1、8K節奏跑偏快，如果教練在，肯定要罵人了；
2、2公里間歇跑到第4圈的時候，感覺有點難受，擔心跑不下去，看看配速，綽綽有餘，也就沒擔心了；跑1200米的3圈時，發現剛剛好，也就是不難受；
3、2公里-10公里的配速是自己的弱項，要重點練了
把下次的訓練計劃調整為8K 節奏跑 配速445，間歇跑2K+1200米，配速410，1200米再+一組，400米 隨便衝；