肩膀上和頸椎處有一個好大的富貴包怎麼去除？

富貴包，指的是

在後背上部頸胸交界處第七頸椎和第一胸椎有凸起的硬包塊

。

有很多女生會很頭疼，自己已經是兩位數的體重了，到了夏天想美美地穿露背裝

但還是顯得肩背厚實，真是欲哭無淚！

現在的人噬美如命，各位小仙女小仙男們平時維持美貌就已經很累了。就是因為脖子後面的小山包，從側面看探頭像一隻烏龜，氣質上大打折扣，無論怎麼減肥都消不掉

這些其實都是富貴包的鍋，不要再難為自己了！

骨性和肌肉的包起並不是關鍵，關鍵在於“富貴包”產生的痠麻脹痛。

當“富貴包”越大，說明骨性包起和肌筋緊張痙攣越嚴重，對於脊神經背支的刺激就越嚴重和明顯，尤其是外側支，更是引起上背部位廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痺等感覺異常或消失的主因。

肌肉就如同彈簧一樣，富貴包剛形成時的感覺也沒有那麼明顯。但會導致脖子附近的肌肉一直處於被拉伸的狀態。

隨著富貴包慢慢變大，一直壓迫著頸椎周圍的神經，脖子附近的肌肉也慢慢喪失彈性，支撐力和牽引力會大打折扣。這時候頸椎病就找上門來，人開始出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、甚至中風的症狀。

另外，背支還與交感鏈相交通關聯，而頸交感的星狀結節和胸交感鏈也在橫突前方的椎體旁，也容易受壓迫激惹。

所以還可能有胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹的症狀出現。

富貴包去除指南

糾正錯誤習慣姿勢

避免長時間保持同一姿勢，辦公時儘量坐直，腰部緊貼靠背，電腦螢幕升高，使得目光與螢幕同一水平。

玩手機時舉高手機，與目光同高。短時間內糾正不過來的話可以適當減少每次玩手機的時間。

這裡有一個小tips，可以設定時的鬧鐘，40-60分鐘提醒自己起來活動一下。（以健康之名，正大光明地摸魚哈哈哈）

加強核心肌群的訓練

肌肉的力量對於脊柱的牽引非常重要，強化胸腹肌群和背部肌群的鍛鍊，對脊椎形成有力的保護和支撐。

簡單來說就是多做力量訓練，練一些器械，增加肌肉。

康復訓練動作

左顧右盼

站立狀態下抬頭到極限，再分別緩慢向左右眺望，每一邊持續5-10秒

收下巴

脖子保持直立狀態下，下巴朝喉嚨方向靠近，感覺脖子後方肌肉再拉伸繃緊，做3到4次即可。

摸門框

雙臂扶門框（牆角也可以），身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒

考慮到大家打工已經很辛苦了，小編先分享這三個較為簡單的動作，學習成本很低，希望各位從今天起就做起來！

尋找專業醫生進行正骨治療

對於因為骨骼結構改變導致的富貴包，需要專業的醫生診治，放鬆軟化富貴包周圍肌群，調整頸胸椎曲度，消除隆起。