減重和你的減肥計劃無關。

​什麼是Mind and body fitness？

很多想要把身體鍛鍊好的人，沒有認識到健身其實不只是鍛鍊肌肉，而是

一種身心合一的fitness

。能夠幫助我們鍛煉出好身材的健身計劃有很多，但把fitness僅僅當成減重計劃的人也有很多。

幾個世紀以來，西方文化不再關注身體和內在精神之間的關聯性，以及它們是怎麼能夠互相影響對方的。培養對運動的愛讓你超越那種僅僅鍛鍊體能（和培養心理健康分離）的想法，透過身心連結鍛鍊來實現終身的健康計劃。

例子：如果你想打板球，而你對板球及其規則已經有足夠的瞭解，但你沒有足夠的精力去打板球。那麼對板球的知識是毫無價值的。

如果要優先考慮任何一項，那麼我的建議：心理健康比身體健康更重要，因為心理健康是引擎，無論汽車的外觀如何，沒有燃料都沒用。如果你心理狀態很好，你就不自覺地會堅持運動！

怎麼保證健康的心理狀態呢？讀書、學習任何一種東西 （learning attitude）、多寫日記和plan、透過旅行來和自己心靈溝通、冥想……等等。

A form of exercise that combines body movement， mental focus， and controlled breathing to improve strength， balance， flexibility， and overall health。

提升對身體的控制力，關注自己的呼吸感，平衡感，拉伸感。

Body fitness：

1。 對健康狀態的自我意識

2。 不僅僅是外表好看，而且對身體的關心也可以改善我們的健康生活方式。

不管你是選擇瑜伽或者其他形式的鍛鍊，我們的身體機制都告訴我們，其實運動它就會感覺很舒服。 當你把規律運動融入到你生活中，你就更有可能達到在身體和精神上都感到充沛美好 超重的人，更難做到身心健康。 要達到這一點，要選擇可以實現的健身選擇。

去

重新定義鍛鍊

，把它當做一種身心合一的運動，並且能降低自己的壓力。事實上，壓力的增加和體重上升有關，極有可能導致情緒化飲食。 在制定任何型別的鍛鍊計劃時，尋找既愉快又容易做的活動非常重要。

實事求是地認識到我們自己的期待。設定你的目標 對你來說，在跑步機上跑30-60分鐘在你的日常中是一個合理的運動計劃嗎？當你對自己有這種期待時，你自己想好了會失敗或者成功嗎？你會更享受拉伸或者較短的跑步時間嗎？

制定一個適合你的生活方式和能滿足你期待的鍛鍊計劃至關重要。令人驚訝的是，長期的體重減少不和你的健身計劃具體內容有關，和你是否能夠堅持你的健身習慣有關。堅持就是勝利。一個你能堅持的適當有趣的日常運動更有可能讓你獲得長期好處。

扔掉你的體重秤可能是你現在可以做的好鍛鍊呢哈哈。 更關注你自己鍛鍊時候的感覺。你喜歡嗎？能堅持嗎？能不能幫你減少壓力，幫你和身體溝通？如果可以的話，你就會堅持下去吧，達到身心合一的健康狀態。

運動與心靈的溝通 tips:

1.瞭解我們此時此刻的感覺，以及我們怎麼做到的

2.是對我們存在的自我瞭解或自我實現。

對自己溫柔一點，現實一點，堅持一點。

或許，

對於健身和健康的觀念整個社會都迷失了。

很多人以前試過減肥，但失敗了。 但社會上大部分節食減重方法制定的那麼好，這其實說明了，

節食不是一種有效的減肥工具。

在我們的社會中，

運動的定義非常狹隘，

記住，心靈和身體的健身是屬於一起的， 因此，將運動重新定義為任何一種減少壓力和連線心靈與身體的活動。這樣更有可能實現你對自己的期待。