你都會以什麼樣的方式來減壓？

今幸2019-10-09 14:32:26

運動，睡眠，聽音樂，看電影，爬山，戶外徒步，親近自然。

可樂麻麻2019-10-12 10:29:10

減壓的方式還是挺多的

運動 跑步可以分泌讓心情愉快的物質

聽舒緩的音樂 可以調節自己的心情變得平緩

傾訴 把裝在心裡的事和好朋友聊一聊 放下壓力

做自己喜歡的事情 逛一逛 買一買 讓自己開心最重要

朕要一靠2019-10-25 22:18:14

呼吸訓練！

呼吸可以啟用迷走神經，然後身體放鬆下來，效果很好！

如夢依稀2019-11-29 16:39:47

當壓力特別大的時候，一定要學會自我疏解。我解壓的方式通常是：

第一，直面壓力源。面對壓力，逃避是沒有用的，無論你怎麼逃避，它總是在而存在著。既然不能逃避，還不如直接面對。壓力總是有來源的，那麼我們就要分析，造成壓力的問題是什麼？這個問題能否解決，怎麼解決？是超出了自己的解決能力，還是解決的過程很麻煩？這樣去逐一的剖析，找出壓力點，冷靜的分析出解決問題的辦法、方案及步驟，避免盲目的悲觀和焦慮，理性的對待壓力，有助於調節心理的平衡。這也是最終緩解壓力的根本辦法。

第二，接受現實。如果透過冷靜的分析，確定造成壓力的問題，已經超出了自己的解決能力，或在一定時間內無法解決，我記住，外力也無法解決，那麼就要接受現實，坦然面對。比如說生意破產、負債累累，就得坦然面對現實，做好長期的打算。努力協調，解決好各方面的關係，爭取問題最終解決的時機和辦法。要相信只有想辦法才能解決問題，而不是失望，悲觀焦慮所能解決的。

第三，尋找疏解壓力的途徑和渠道。如果說問題透過自己的努力或者需要一段時間能夠解決。只是在這個過程中壓力特別大。那就乾脆跳出壓力，尋找疏解的途徑和辦法。比如說旅旅遊，放放假，唱唱歌……選擇自己比較喜歡、能放鬆的方式，讓自己能夠獲得暫時的解放，以恢復精力，重新投入戰鬥。

絕對不主張自暴自棄、悲觀消極焦慮甚至破罐子破摔的辦法，這樣不但無助於問題的解決，反而會造成更糟糕的後果。

常空2019-12-13 05:22:03

跑步或者唱歌

其實就是找一種獨處的方式，思考一些給你壓力的事，自己開導自己