五公里跑，如何將步頻從171提高到180？

西諾步2020-09-13 12:20:06

減小步副和擺臂程度

myc2020-09-13 13:50:38

首先要把步幅降下來，然後保持速度，你的步頻就上去了

robert2020-09-17 07:47:16

手機上下載個節拍器，設定180/分鐘，跟著節拍跑就行，慢慢就適應了新的節奏

恆行爸到2020-09-24 10:42:57

跳一段時間的繩試試

火柴2020-09-24 18:16:04

找個長點的下坡，然後，跑，反覆的練，步頻還沒上去就是你沒好好練。