不管穿什麼跑鞋，對人體的傷害是一樣的？

作者：由沉逸發表于舞蹈時間：2015-07-29

傅肆意2015-07-30 07:12:00

這純屬胡扯！

鞋專業的來講講，我們這專業每天抱著各種儀器，測試各種莫名其妙的實驗穿鞋不穿鞋、跑鞋、拖鞋、涼鞋、籃球鞋等等，為的就是對鞋子改善足底壓力的一個分析、研究。

所以我們上課是這樣的（小組分組實驗）

根據我們的實驗判定，以平底足為例，一雙跑鞋能改變其腳部的壓力分佈，甚至有的一雙較好的跑鞋，乃至鞋墊，就能改善你的拇趾外翻，趾蹠突出。

我們做過最神奇的實驗，就是某一位平底足同學穿著某牌子的某型號跑鞋，居然跑步1000米成績提高了1分鐘。。。

雖然我不知道人為因素有多少，但是當時的確我們都歸功於跑鞋。。

所以在質量好，且有效能與人機工程的前提下的鞋子，非莆田和東莞粗製濫造的高仿鞋的情況下，對腳底的改善是巨大的，帶手套洗碗和不帶套洗碗你說有差嗎？

知乎使用者2015-08-01 14:03:28

asics 跑鞋雞蛋—線上播放—優酷網，影片高畫質線上觀看

http：//v。youku。com/v_show/id_XMzk0MjUwMTE2。html

1、沒事可以看看很早以前艾斯克斯GEL的宣傳片，

如果傷害真的都一樣，那二樓扔下來那個雞蛋就應該“蛋碎一地”了……

2、人體的緩衝主要是靠關節、肌肉，

所以透過科學鍛鍊強健關節和肌肉本身沒什麼問題。

但是請不要無視跑鞋在這個過程中提供的輔助功能。

職業長跑選手能用保護性相對弱一些的馬鞋，

是因為有強大的身體作為緩衝器，

如果你沒有，還是老老實實做好保護吧。

仰望尾跡雲2015-08-04 11:44:04

感謝邀請。鞋我瞭解的少，但我感覺，運動鞋的作用大小，也是什麼樣的鞋適合什麼運動，不能一概而論。我個人既反對“運動鞋萬能論”，也反對“運動鞋無用論”。

對某些運動來說肯定是有好處。比如我看過國內一些研究，以羽毛球運動為例，前場蹬跨步的蹬伸（前足屈曲）和著地，蹠趾關節在足部的功能很重要。而穿鞋相對於裸足而言，一般更有利於蹠趾關節背屈，進而提高蹬地效果。利用鞋業可以有效控制足後部的外翻，降低因過度外翻而造成的肌腱、肌肉、韌帶的過度負荷，保護下肢免於受到傷害。

但這類運動，經常性的重複一個特殊動作，在人類演化的過程中畢竟是不多見的。原始人類不需要打羽毛球，也不玩擊劍，雖然類似的動作也在使用，但頻率畢竟有限。也就是說，有些動作，違反我們身體的自然設計，穿著專門設計的鞋，對運動傷害可能有更好的保護作用。

但我猜測（注意是猜測，這方面的好的研究我也沒看過），比如奔跑這類運動，從人類直立行走到現在，已經演化了數百萬年。人體設計至少是按照光腳奔跑來做的。所以只要足部發育健康，光腳跑步，不一定遜於穿鞋。反過來說，穿錯鞋，倒是很可能加重運動損傷的機率。

但鞋的針對性的成功設計，可能更利於人奔跑時提高運動成績，減少運動傷害。但這屬於錦上添花，不是雪中送炭。不能說，沒好鞋，跑步就一定會受傷，一定跑不出好成績。所以，“唯鞋論”或“廢鞋論”，可能都不是科學客觀的。

愛健身的尤小悅2016-04-12 14:33:29

不是的，跑鞋對於跑步來說非常重要。下面我詳細和你說說如何挑選一雙合適的跑步鞋吧。

如果穿上一雙錯誤的跑鞋去跑步，簡直是一場災難，特別是你要跑長距離或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合適，會引起腳疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它問題。在選購跑鞋之前，你需要考慮你跑步的路面情況，你的跑步姿勢和你個人的喜好。然後你就要開始挑選新的跑鞋，雖然事前需要考慮很多問題，但你買了之後不會後悔。

第一步：決定你的需求

1。考慮跑步的路面

這對於決定什麼跑鞋最適合你來說非常重要。例如，你是公路跑的話，鞋底比較平，有一定的抓地力，但是不需要跑鞋增加額外的摩擦。總體來說：

公路跑的跑鞋需要較少的摩擦，重量也較輕。

越野跑的跑鞋需要有較強的摩擦力、支撐和緩衝，以應對不平的路面。

2。確定跑步型別

這也很重要，你就不會偶然買錯成訓練鞋，訓練鞋並非專門為跑步而設計。運動鞋有很多型別，比如訓練鞋或者適合快走的鞋，但它們不適合在跑步機上、公路上、鄉間小路上跑步，也不適合練習衝刺跑或長距離跑。

3。對腳型進行專業評估

現在很多品牌的跑鞋店都有專門的裝置用來分析你的步態（你是如何跑步的）和腳型。這會讓你瞭解你的腳是不是內旋（也叫做內翻），那就需要鞋子能夠支撐腳，防止腳內旋。儘管有很多不同的腳型，但主要分為三種：

正常足弓跑者，腳落地是在腳掌的中間位置。

腳內翻跑者，腳向內旋轉過多。

腳外翻跑者，腳內旋不足，小腳趾在蹬地時會用力過多。

4。考慮你的體重

身體越重，腳和地面之間的衝擊越大。這種衝擊就需要跑鞋有額外的支撐，即使你是正常足弓，也不能買普通的跑鞋。

如果你已經有腳疼、膝蓋疼或背疼的問題，最好還是諮詢醫生或專家來決定你需要買什麼跑鞋。

5。諮詢醫生關於受傷和理療的問題

你可能已經受傷或者需要做理療，這會影響你的步態。如果是這兩種情況，你應該諮詢醫生，看看什麼跑鞋可以給你最好的支撐。

第二步：購買跑鞋

1。去專門的跑鞋店確定鞋號

不同設計的跑鞋可能大小和感覺完全不同。有時候某鞋製鞋的材料可能會讓鞋子感覺不舒服、擠腳或者沉重。為了防止這些問題的發生，最好去跑鞋店裡試穿不同的型號。

線上買跑鞋可能比較便宜，但是最好還是去店裡親自試一下型號。

買鞋時的錯誤抉擇會導致疼痛、傷病和不適。

2。在下午較晚的時間試穿跑鞋

聽著好像有點奇怪，不過在一天之中，你的腳經過活動之後會發脹。你可以在你一天之中晚些時候試穿，防止買的跑鞋偏小。你需要考慮：

跑步之後去試穿跑鞋，這會找到腳的最大尺寸。

如果你的鞋子中有矯正的裝備，最好也帶著。在考慮跑鞋的尺寸時也需要考慮進來。

3。挑選舒適的鞋子

如果你覺得擠腳或者不舒服，那這雙鞋可能不適合你。在跑步的時候，腳會逐漸發脹。所以，在跑步的時候，試穿時的不適也會更糟，每一公里過去都會很痛苦。

試穿的時候，穿上鞋子走一走，如果可以的話，甚至繞著店走兩圈。這樣就能更好知道鞋到底合不合腳。

4。跑鞋的尺寸要大半號

跑步時腳上的壓力會讓腳腫脹，意味著大多數跑者買鞋的時候都需要比平時穿的尺寸大半號。你可以用拇指來測試一下：

在跑鞋裡，讓腳滑動一下。

在腳和鞋跟之間插入手指。

確保鞋比腳大一個手指的空間，能讓你在跑步時，腳趾不會被擠壓。

5。詢問跑鞋的功能

好的跑鞋可能很貴，為了避免為了為不必要的功能花錢，諮詢店員鞋的功能：

透氣性如何。

鞋底的外形如何。

鞋的支撐科技是怎樣的。

6。不抱成見

即使有的鞋看起來特別適合，但那可能只是你自己的感受，不要讓任何偏見影響你買一雙不適合的鞋。你需要為新鞋花很多時間來研究。試穿很多雙跑鞋，最終才能挑選到合適的鞋。

7。諮詢你的鞋型的特別之處

即使你是買特別的跑鞋，比如穩定型跑鞋或者翻轉控制跑鞋，在這兩大類中又有細分的型別。比如，穩定型的前腳掌落地跑鞋就不適合腳後跟落地的跑者。

很容易受傷的跑者最好選擇減震跑鞋，這會進一步減少落地的衝擊力。

8。磨合跑鞋防止起水泡並增加舒適度

即使你的跑鞋合腳，你也感覺很舒服，但還是很可能有一些輕微的摩擦引起水泡。可以先穿著跑鞋跑較短的距離或快走，這樣可以減少起水泡的風險。

最近的研究顯示，你應該立即穿上新的跑鞋或訓練鞋，鞋應該會即刻讓你感到舒適。

注意：

跑鞋最好跑步專用。走路穿的鞋鞋底會硬一點，跑鞋的鞋底更有彈性，也更具緩衝，防止落地衝擊力過大。如果你既需要走路也需要跑步，那你最好準備兩雙鞋。

跑鞋承擔的平均跑量是800-1000公里，如果跑到這個跑量，你的鞋底看著依然非常好，還可以繼續使用。一旦鞋底磨損嚴重或者鞋子不太舒服支撐性不佳，那就該挑選新的跑鞋了。

跑鞋對於跑步來說確實非常重要，如果穿上一雙錯誤的跑鞋去跑步，簡直是一場災難，特別是你要跑長距離或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合適，會引起腳疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它問題。在選購跑鞋之前，你需要考慮你跑步的路面情況，你的跑步姿勢和你個人的喜好。然後你就要開始挑選新的跑鞋，雖然事前需要考慮很多問題，但你買了之後不會後悔。