長時間過度運動出現跳躍膝問題，該如何解決？

早期跳躍膝是比較好解決的，跳躍膝是髕骨韌帶（Patella tendonitis）發炎，或是連線髕骨的骨頭接著點發炎（著骨點炎、骨垢炎）。

跳躍膝一般歸類於運動傷害。就是要有運動經歷才會受傷。也是一種過度使用症-Overuse injury。 顧名思義，跳躍膝，許多要跳躍的運動就有可能得到。常見導致的運動有：籃球、排球、羽球（少一點）、跑步-上下坡跑。跳高、跳遠選手。

跑步下坡時，髕骨韌帶擔任緩衝的功能。若股四頭肌力不足以煞車，則韌帶易受傷。

透過股四頭肌離心訓練等，能有效緩解，結合一些核心訓練，祝你早日迴歸運動哦