腰突➕骨盆傾斜可以跑步嗎？

張西峰骨科2020-05-27 10:21:30

要分析突出程度和病情嚴重程度。

腰椎間盤突出發病急性期不宜劇烈運動，不宜跑步，應以嚴格臥床休息為主。

進入穩定期，症狀緩解，或無明顯症狀，自身身體情況允許的情況下，可以穿厚底鞋慢跑鍛鍊。

瑜伽有獨特的優越性，但腰椎間盤突出症患者不建議繼續進行瑜伽鍛鍊，有加重病情的可能。

跑步是一種小幅度的邁步運動，正常的鍛鍊對膝蓋半月板的壓力不會很大，但跑姿不正確，跑量過大等會傷到膝蓋。

懷孕對腰椎間盤有一定的影響，妊娠期盆腔、下腰部組織充血明顯，各種組織相對比較鬆弛，加上懷孕後隨著胎兒增大，體重增加，腰骶部要承受較平時更大的重力，增加了椎間盤損害的機會。

近期我們也接診很多即將備孕的患者，一致的擔心都是孕期症狀會不會加重，很多患者目前沒有明顯不適，突出不重，發病後症狀沒有經常性的反覆，可以備孕，有些患者片子重，症狀也較重，且長時間正規保守治療沒有明顯的緩解，我們建議這部分患者暫緩備孕，有必要經過手術治療症狀緩解後，身體恢復到合適的狀態後，再備孕，減輕患者孕期痛苦。

腰椎間盤突出症的致殘率非常低，患者疼痛嚴重或下肢麻木無力時需要及時就醫。

我們建議患者早發現早治療，此處的治療並非完全指手術治療，是包含保守治療在內的一系列緩解症狀的治療方式。

希望患者根據自身情況，結合專業醫生建議，科學合理的進行治療，早日康復！

鍾文2020-05-27 17:01:00

跑步這種運動，容易引起脊柱關節受到不斷的衝擊，其實對於椎間盤突出或術後恢復都沒有太大作用，為什麼非要練習跑步？椎間盤突出的鍛鍊目的在於恢復正常的生理曲度和增強肌肉力量，這樣才能保持關節穩定，預防復發。條件允許的話，游泳比較好，不然在家裡練習飛燕 平板支撐 單槓拉伸比較安全，而且日常生活工作中最好佩戴腰圍保護關節穩定，總而言之，肌肉力量沒恢復前，不要劇烈運動。

並不是說椎間盤突出患者完全不能懷孕分娩，我有好幾個患者都是確診椎間盤突出的，系統治療加上懷孕前適當的功能鍛鍊，最後也順利生產的。

椎間盤突出患者是否適合懷孕，主要還是看患者具體症狀表現，比如是否有肌張力異常 下肢控制障礙 馬尾神經壓迫症狀等等，如果有明顯的脊髓神經壓迫，懷孕期間體重增加，的確會加重椎間盤負擔，造成症狀明顯加重，但如果沒有明顯的神經壓迫症狀，可以透過接受治療，恢復正常的脊柱力線，再進行適當的功能鍛鍊，增強腰骶部軟組織肌肉力量，這樣就可以在懷孕期間關節保持穩定，預防復發。另外，椎間盤突出患者多伴有骨盆失衡的情況，這也是影響受孕成功的因素，備孕期間最好能把骨盆和脊柱的結構調整好，才能順利渡過孕期。

總體來說，這類患者的備孕準備工作應該是，

一，首先檢查清楚目前身體的機能，椎間盤是否能承受進一步壓力增大。

二，進行適當的功能鍛鍊，增強腰背部肌肉及下肢肌肉力量，從而代償椎間盤群受到的壓力，預防懷孕期間負重增加後惡化。條件允許的話，在專業的普拉提或瑜伽教練下指導進行。

三，懷孕後期，由於胎兒入盆的需要，體內分泌激素鬆弛腰骶關節韌帶，這種時期特別容易出現關節失穩，最好臥床休息為主，每天適當散步鍛鍊。

四，整個懷孕期間，都要注意腰部的支撐，以保持關節穩定，比如久坐時在腰部放合適的支撐，無論是懷孕早期的仰臥位為主和後期的側臥位為主，也要選擇適當的孕婦腰枕，可以有效減輕關節壓力。

五，備孕期間，可以透過活血補筋的藥膳調理，對於恢復肌肉力量也有一定幫助。

鄧文旭2020-05-28 12:57:43

1。針灸可以，但是小燕飛不要做…絕大部分人練小燕飛不能緩解任何症狀，還有一部分人會加重症狀，因為它會加重腰椎前彎，增加椎間關節壓力，特別是椎管狹窄的患者。

2。跑步可以，但是這需要在你症狀消除以後，你症狀消除了你就是正常人，你可以做絕大部分都能做的運動，但是在疼痛還在的情況下，跑步可能會刺激骶髂關節加重疼痛。

3。懷孕可以，還是那句話，症狀消除以後你就是正常人。

4。鍛鍊的話建議優先進行核心力量的練習，這是有科研文獻支援的，腹式呼吸的練習，半程卷腹，瑜伽的死蟲子式都是很好的練習，以無痛為原則，這個適合所有型別的腰痛患者。

阿發2020-05-28 20:01:40

可以跑步，但疼的時候不要跑。嚴格注意跑姿，參考下方影片。跑步對腰突不好不壞，我就是一名腰突跑者，雖然腰沒有因為跑步變好，但透過跑步我收穫了好身體，體檢報告說明一切問題。去醫院要去有運動損傷或康復的醫院，聽取專業醫生的專業建議。

歐陽鋒說2020-06-01 18:36:02

謝邀。

這要看你椎間盤突出的方向是在哪裡？如果是前途的話，跑步會起到很好的調節。

如果是後吐的話，那可以倒著走。