不容易生氣怎麼辦？也不會發火，覺得好懦弱，怎麼辦？

鏡花世界2014-12-15 23:12:38

這樣子不是懦弱無能，發火和能力不能畫等於號。

匿名使用者2015-03-15 20:47:38

也是呢，本來打算提問的，就搜到你的問題了。不知道為什麼，即使身邊的人已經為你生氣到憤慨，自己卻沒有多大反應。

總是覺得自己的底線很低，沒有原則，被別人欺負了之後，在事情發生了之後很久才會反應過來。大家都是覺得自己在吵架中沒有發揮好，而我們壓根就是沒有發揮，因為我們當時完全沒有感覺到生氣。這樣是好的嗎？

有時候很想和一個人吵那麼一架，哪怕輸了，哭哭，其實也是好的吧

快樂人2020-12-25 13:26:31

一個人脾氣好，不容易生氣，不僅為自己高興，也為身邊的人高興。相反，一個發脾氣的人，總是和別人打架，喜歡挑別人的毛病，不僅一生磕磕碰碰，還會受周圍人的苦。這個簡單的道理我到四十多歲才明白。

匿名使用者2021-06-17 18:55:44

你不容易發火挺好的，能夠很好地保護自己，不像我的體質，容易生氣，火氣容易衝上頭腦，但是不會吵架，憋屈得不行，吵架也不會吵，一被氣到就容易哭，所以有時在被生活瑣事氣到人前哭，經常人後哭，我這樣更懦弱。

我哭的時候真的忍不住，有人勸我別哭了，甚至嘲笑我，有親戚罵我說不要哭怎麼還哭。我真的控制不住，他們不信我早就勸自己別哭了但沒有用。

身邊也有你這樣的人，感覺不會發火和不容易生氣不是懦弱，是有福氣。

如果你因為事情不愉快了，你不會像火山一下樣爆發，可能會問自己怎麼看起來有點慫。都說出門讓三分，你就做到了。羨慕你。把你這種體質分我一點就好了。

知乎使用者2021-10-14 21:54:41

一句話“沒聯絡，不定性；想要啥，找關鍵；有原因；有辦法”。

（一）沒聯絡，不定性

人容易以為一起發生的事、情緒是互相關聯的，例如“問題沒解決→歸因於不會發火→覺得自己懦弱”，先

提醒自己三者無必然關聯，不給自己定義“懦弱”，

不陷入自責難過的情緒才能解決問題。

（二）想要啥，找關鍵

“不會發火，覺得自己懦弱”背後的

自我訴求是什麼？

是以下哪種？

1我想要解決問題

：希望表達情緒，讓別人不敢冒犯，或讓對方意識到問題並改變。

那麼，其實“不會發火”不是關鍵，“解決問題“才是關鍵。你真發火了不太可能解決問題，“不會發火，覺得自己懦弱”只是你的情緒化想法、錯誤歸因。

2我想要發洩情緒

：憋在心裡難受，只想發洩出來，不在乎生氣後果。

（三）有原因

根據自我訴求找原因。

“不容易生氣，不會發火”的原因大概分成3種，第一種訴求往往4種原因都有，第二種訴求一般是前兩種原因：

1環境、體質等客觀因素塑造

2長期習慣不發火

3錯誤認知導致的畏懼：

對戀人朋友間，把“生氣”與“人品差”、“不愛了，關係破裂”等同，畏懼關係破裂。對家長老師領導，把“尊重”與“順從”等同，“生氣”與“頂撞”等同，畏懼對方生氣，畏懼失去經濟來源。

4潛在價值觀

是以“和”為貴，

不認同生氣

，認為當時生氣不能解決問題。

（四）有辦法

寫在前面，必讀！！

以下方法不百分百合理，個人支援的是“少生氣，多交流解決，生氣只是工具，練習到不怒自威，別人不冒犯即可”。真正的生氣暴怒傷身誤事，拿起生氣的利刃之前，先學會控制程度！想好如何應對後果！

針對以上2個訴求、4個原因，對應四類辦法：

1 環境、體質等客觀因素塑造——①換居住環境；②模擬生氣的言行；③肉食為主，多吃辣、牛肉等上火和滋補的東西，讓自己肝火旺；④運動增強肺活量和氣勢；⑤熬夜。

關於①②點的解釋。

①一方水土養一方人。高原山區距離遠，人說話多粗獷、語調起伏大；有些人高大壯碩、聲音洪亮、長相兇惡；有些人言行習慣使然，顯得很生氣，本人其實是不生氣的。實在想削弱“懦弱”的氣質，“容易生氣”，可以從

濃妝、吊三眼、寸頭、紋身、學方言

等入手。②學電影裡、生活中其他人如何顯得“生氣”。

不說話/說話聲音大且語調起伏大，動作聲音大、眼神犀利

等。

2 長期習慣不發火——實戰形成反應機制

拿本本子列出自己的底線，記錄希望自己發火、後悔自己沒發火的情況，如“別人罵我”。

一遇到本子記錄的情況，就要生氣，表演也可以。多練多練。

3 錯誤認知導致的畏懼——增強生氣合理性

這是最關鍵的一點！改變認知才能真正改變行為；改變錯誤認知能讓自己快樂一點，也讓別人少受罪。一個人懦弱，別人也不好受。

記錄①物件＋畏懼生氣的原因＋錯誤觀念②如何應對生氣的後果③生氣的好處和目的④不同場合表達生氣的方式、程度、禁忌。

例子

：①面對家長，害怕生氣，怕家長覺得自己不孝順，怕家長切斷經濟來源，怕家長氣壞身子。不生氣≠孝順。②孝順靠的是心孝、贍養父母，不是讓自己變成沒感情的工具。七歲起就能懂事，十六歲就能打工，我的生活能靠自己。③同家長表達自己生氣只是為了表達訴求，解決問題，不是為了激怒對方。④具體問題具體分析，禁忌就是不攻擊個人，不否定雙方的感情，不斷交。

“宣告話題的嚴肅性。時間，地點，事情道理。對方做法，你的感受和需求。表示對事不對人，肯定雙方關係，提出情緒過後溝通。”

4 潛在價值觀不認同生氣——理解生氣者的看法。

可以看看小說、電影看看別人為何、如何生氣，和易怒的人聊聊生氣的話題。