浮於表面的努力往往比什麼都不做更讓人崩潰。

在諮詢室裡，遇到很多來訪者，他們特別看重時間，效率卻很低。

他們對於時間有一種近乎著迷的追求，給自己安排了很多學習的日程，從下班或者放學後開始，就會進入一種“成癮式”的學習中。

他們安排自己上網課，安排自己必須讀完幾本書，安排自己做多少作業……

當問他們這段時間都學了什麼時，他們先是一臉茫然，後是一腦海的空白。

最後，他們異口同聲地抱怨，你問的問題很煩，耽誤了我很多學習的時間……

我曾經看過一個這樣的來訪者學習時的樣子：

她準備了一大堆作業，放在自己的桌子上，開始學習。

學了幾分鐘後，去接開水喝，然後，開啟手機，或者發呆走神……

突然一陣驚嚇，她從“分神”中驚醒過來，看看時鐘，唉呀，馬上要吃飯了。

她感到內疚，因為“浪費”了時間。

心裡暗下決心：下次一定要好好學習！！

於是，她在知乎上，問出了自己的問題，“如何才能專注的學習？”

看著別人給自己的建議，心裡憋出一句“都是站著說話不腰疼！”

好不容易，找了一個提高專注力的課程，結束了一天的學習之後，開啟電腦開始聽網課……

聽到了課後，覺得老師說的很對，然而，自己的狀態卻沒有絲毫改善。

第二天，一切照舊。

幾天之後，她開始著迷一般地玩王者榮耀。

尤其當她開始學習時，就無法自已地開啟遊戲玩了起來。

還有一些來訪者，最後演變的，是另外一些行為。

工作時，把日程排得慢慢的，完成一件事情後，還沒有來得及感到成就感，就開始擔心剩下的工作還沒有做完。當發現工作實在完不成時，心裡慌得像熱鍋上的螞蟻，開始發愁、擔心，直到下班。

然後，加班，參加其它學習班。

時間久了之後，他們學會了喝酒，幾乎每天下班後，都會和朋友喝酒，酒後各種豪言壯語，醒後不斷抱怨慌亂。

學習工作不在狀態，效率低下，結束後安排的滿滿，焦慮不安時沉迷於遊戲或酒精藥物不能自撥。

現代人的生活少了深度與廣度，太平凡、太規律，太機械與太理性，導致生命對於靈性的渴望無從滿足，所以轉而寄託在任何一種可以立刻以感官感知到的形式上，如酒精、藥物、遊戲等。

在這種活動中，人可以感受到一種擴大和愉悅，一種超越自身限制的自由， 一旦體會過小小的那個“我”被擴大了、被解放了、被取代了，就會一次又一次渴望再進入那樣的狀態。

這是一種迷一般的成癮行為。

比爾·威爾遜曾與榮格共同認為，

“癮”可以被視為一種較低的靈性飢渴。

成癮行為意味著某種深刻且強烈的渴望，但是在成癮的世界裡，我們看不到靈性的層次，也無法觸及個人內在深度的期待，只好用遊戲或酒藥等表面的事物或興趣，以實際可看見與感知的行為、行動，短暫替代那個深刻且強烈的渴望。

有一種人是永遠被會那些較“低階”的成癮行為所束縛。

這種人，與其他人有深度的生命連結，可以與他人相處到很深的程度，經常會感到人與人之間細微的感受和美好。

或者是感受到了一種使命般的追求，把自己的精力投入到真正感興趣的事物中，不斷體驗到一種創造性的渴望中。

簡而言之，焦慮和心慌，其實都可以透過認真而深入的工作或學習得到緩解。

浮於表面的努力往往比什麼都不做更讓人崩潰。