怎麼改變說話方式讓自己的喉嚨更舒服點？

作為一個藝考培訓機構的播音老師，可以說我真的是完全靠嗓子吃飯，所以對於怎麼改變說話方式讓自己的喉嚨不容易累我是絕對有發言權的。我以前也經常覺得講課講多了嗓子不舒服，喉嚨會痛，下課間隙的時候經常要含著西瓜霜潤喉片。

直到掌握了正確的發聲辦法，我才逐漸適應藝考機構緊張的上課節奏，下面就分享一下。

1、在自己最舒適的音區內用聲。這個世界上有女高音和女中音、男高音和男低音之分，如果你用聲的音調大大高於你的舒適區，絕大多數的情況下你會出現捏喉；相反，如果大大低於你的舒適區，就容易出現壓喉。因此，首先要摒棄這種錯誤的聲音觀念，找到自己合適的音區。

試著爬爬音節，或者用不同的音高說一句話，看看在哪裡是最舒適的，把大部分的用聲放在這個音區就好。

2、學會“虛實結合”地用聲。

當我們的聲帶完全緊密地靠在一起時，聲門關閉發出的就是明亮的實聲；倘若我們的聲帶只是輕輕地靠攏，聲門略微開啟，發出的就是柔和的虛聲。

說話時聲音太實或者太虛都不好，都會給我們的喉嚨帶來過重的負擔。要學會“虛實結合”，多半是以實聲為主，並結合一點虛聲的成分。要發出這樣的音色，我們的喉嚨既要放鬆又要相對地穩，不要讓喉頭時而高且擠形成捏喉，時而低且緊形成壓喉。

放鬆地張嘴吸氣，你將感受到一股涼涼的氣息撐開了你的喉嚨，喉嚨感覺鬆鬆的。記得用深呼吸的方式，不要聳肩，不要憋氣，保持這種喉嚨放鬆、張開的感覺，說一些非常美好的語句，去感受虛實結合下聲音的自然、放鬆、優美。同時還要讓我們的聲音儘量穩定、一致。

3、改正發聲時不好的“小動作”。

說話時一些不經意的小動作，也會影響喉嚨的狀態，導致聲音不通暢和嗓子易疲勞。比如一些人喜歡頻繁地點頭說話，讓脖子一直處在較大幅度的運動中，喉嚨也跟著來回地動盪，自然不容易維持放鬆和穩定。還有的人喜歡伸著下巴、歪著腦袋、仰著脖子發聲，讓脖子的肌肉長期處在僵硬緊張的狀態中，喉嚨在這中間自然就會形成壓迫感，發聲便難以輕鬆和持久。

如果有這類問題，不妨在練聲說話前轉轉你的脖子，活動一下肩膀，全身放鬆地蹦一蹦、跳一跳，讓脖子中的喉嚨、喉嚨中的聲帶都能卸下緊張感，甚至肩頸疲勞也會得到相應的緩解。

希望這些小技巧能夠助你科學發聲，拜託喉嚨疼痛。