羅金全：日常吃鹽選加碘還是不加碘原來有很多學問，記得告訴家人

減肥！缺的絕對不是產品，而是具備管理自己體重的能力！

碘是身體需要的營養元素之一，是生成甲狀腺素的原材料。

身體的碘徹底依靠地理環境供貨，假如無法立即填補，便會產生碘缺乏，

其欠缺病有克汀病、地區性甲狀腺腫大、不孕不育症、畸形胎兒等。

加碘鹽，每個人都必須嗎？

2018年就在前兩天，國家衛健委官網釋出了《食鹽加碘消除碘缺乏危害管理條例（徵求意見稿）》，規章注重因時制宜、科學研究補碘。

規章要求，在碘缺乏地域市場銷售的食用鹽，理應為加碘食鹽；

在適碘地域和水資源性強碘地域市場銷售的食用鹽，理應為未加碘食鹽；

因患病症等狀況，在醫生具體指導下，覺得不適合服用加碘食鹽的，能夠挑選未加碘食鹽。

因此 ，並不是每個人都必須服用加碘鹽。

假如缺碘，必須服用加碘保健產品嗎？

想要知道自身是不是缺碘，能夠根據尿碘查驗及其飲食由醫生來綜合性分辨。

如發覺人體缺碘，一般狀況下堅持不懈一切正常服用加碘鹽也可合理防止缺碘。

依據在我國住戶飲食營養元素參照攝取量，成年人每天碘適合攝取量為120mg，

在我國現階段食用鹽加碘規範為20～30mg/Kg上下。按每天每人吃6克碘鹽測算，

一天可得到 約120～180mg的碘，徹底能夠考慮一切正常成人的生理需求。

即便 臨時存有碘缺乏，一般成人沒必要服用加碘保健產品。

長期性超額補碘可引起甲狀腺癌症、甲狀腺囊腫甲狀腺機能亢、甲狀腺腫大等病症。

因而補碘時，不但不可以盲目跟風服用加碘保健產品，碘鹽也不能多吃。

服用碘鹽留意啥？

選購碘鹽時，到靠譜的大型商場、商場或零售點選購，儲放在蔭涼、乾燥、杜絕灶火的地區。

隨吃隨買，不必儲放時間過長。

很難買到無碘鹽，可以用炒鍋炒鹽來來去去碘嗎？

因為銷售市場上加碘鹽相對性更為普遍，無碘鹽較少，

一些不用服用含碘鹽，又難購到無碘鹽的人，會試著用一些方式“去碘”，

在其中，用炒鍋炒一炒使碘揮發的方式以前十分時興。

在我國的加碘鹽，在90年代之前以碘化鉀為碘源，用炒鍋炮製那樣的食用鹽去碘是行得通的，

由於高溫下碘化鉀不穩定容易揮發損害。

可是，如今生產製造碘鹽加上的是碘酸鉀，其物理性質平穩，不容易被毀壞，用炒鍋炒鹽也不會使碘損害，

因此 此方式並不行得通。針對不用服用加碘鹽的人，還是應選購無碘鹽。

羅金全：居家瘦副總，居家瘦培訓講師，心理諮詢師，婚姻家庭實訓師

真正的科學減肥，一定是從提高自我代謝脂肪開始，使自己成為瘦的體質，並且建立科學飲食跟養成好的生活習慣，才能實現健康減肥成功並長久保持。

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