平心靜氣三步走，負面情緒揮揮手。

在每天的生活中，我們難免會產生負面情緒，當負面情緒來臨時，我們應該如何穩定自己的情緒呢？

今天我想和大家分享一下穩定情緒的三個小步驟，第一步，叫做停。一旦你發現自己的負面情緒起來時，你可以在自己內心喊一個停字。當你喊完後，你會發現自己就已經從情緒中剝離出來了，會站在一個第三方的角度去看，這時你的情緒就會慢慢平緩，意識也在慢慢清醒。平常我會經常去觀察自己的情緒，一旦發現自己情緒起伏快不能控制時，我就會在內心說一個停，然後情緒很快就平穩下來了。

第二步，叫做慢。在現代這個快節奏社會中，我們一直在追求速度，讓自己快速成長不讓社會淘汰。但很多時候，我們往往為了追求速度而忘記了真正的自我成長和收穫。不知道小夥伴們有沒有這樣的感覺，一旦你急著去做一件事情的時候，負面情緒就很容易圍繞過來，然後就發現自己陷在裡面走不出來了。和大家說一個我自己的親身體驗，在日常工作中，我以前經常會去關注同事們的工作進度，一旦發現自己的進度落下了很多，我就會變得急躁起來。一旦急躁起來，各種抱怨不滿等負面情緒就起來了，自己的工作進度也無法正常進行。在聽了一平米的靜心這本書的時候，樊登老師說會讓助理寫一個慢字貼在桌子上，這樣他講的時候心態就特別平和。於是，我也寫了一張標籤紙貼在電腦上，標籤紙上寫了一個慢字。每次我只要看到這個字，我的心態就很平和，慢慢地發現工作進度也比之前快了很多。欲速則不達，有時慢中蘊含著快的精華。

第三步叫專注。進行完前兩步後，自己的情緒已經緩和下來了，接下來就是要進入專注的工作。通常我們一天要忙的事情很多，如果有使用贏效率手冊的夥伴，可以在我們的贏效率手冊中，用甘特圖來把多種事情按需要時間的長短來進行區分。我們可以從裡面選出最重要的一件事，然後全神貫注地去進行。當你完成後，你會發現效率比預期的還要高，這就是認真專注的魅力。

當你去踐行這三步時，你會發現自己處於一種心流的狀態，感覺妙不可言。希望夥伴們都能透過這三步去平衡自己的情緒和生活，找到自己的心流時刻。