感覺手機不好玩，可是還是戒不了怎麼辦?

RoneY2022-03-29 18:43:34

手機不好玩，說明你已經對手機裡的東西不感興趣，這很好

但手機脫不開手，只是你被多巴胺控制了而已。

人在玩手機的時候收到各類資訊的刺激，分泌大量的多巴胺，含量遠超於學習工作之類的事。你即使很想從手機裡脫離，但一去做別的事情大腦就會依戀多巴胺，“慫恿”你繼續看手機。

所以戒手機的辦法就是和它斷絕“交往”。把它放在另一個房間（其實只要視野範圍內看不見），然後轉移注意力，適應多巴胺瞬間減少的沮喪感，然後做別的些事情，（你會發現好像別的事情也挺有趣的）。要只把手機當成工具就行，不要在上邊浪費過多的時間。

我也因為手機電腦的原因困惑了不久，嘗試多種方式來戒網癮，發現就是強制分離手機電腦、並堅持下來這麼簡單。現在我做事情效率更高了，自制力也更強了

希望我的回答可以幫到你！

再見2022-03-30 13:44:42

轉移注意力，然後把手機放到一個拿不到的地方，規劃一天的事情，定的任務完成了在玩手機，前期可以是簡單完成的小任務，讓自己有成就感，慢慢的就不會被手機支配了

天晴2022-03-30 22:12:25

遊戲卸掉，短影片什麼的不想看見的也卸掉

要是覺得太難可以先試試設定一下每日的使用時間

另外可以用其他事情來代替你平時玩手機的這段時間

興趣愛好的最好，剛開始可能會bsy但是慢慢的養成習慣

慢慢的慢慢的

你會發現其他沒有玩手機也可以過的很好

聽聽音樂看看影片學學知識鍛鍊鍛鍊身體

等等等等，每天都可以很好

另外建議寫個每日的日記，慢慢嘗試嘗試

體驗體驗成為你生活一部分時可以發覺

現在的自己是多麼棒

另外不要忘記獎勵自己

決定不去玩手機

執行

獎勵

巧妙的利用機制也是一種方法哦

加油，祝你成功

藍宇2022-03-31 10:41:06

玩多了就感覺沒意思了，把有些遊戲解除安裝了，多下學習軟體。