養肝即養命？科學養肝，從糾正4個養肝誤區開始

肝臟是人體的排毒器官，“管理”人的氣、血、水的執行，中醫

稱養肝就是養命，

肝好，身體才會健康。但是

錯誤的養肝

方式，不僅保護不了肝臟，還會

加重身體負擔

，這是我們需要注意的。

怎麼養肝？從糾正養肝誤區開始

誤區一：肝臟怕“生氣”

老話說氣大傷肝，經常生氣、情緒失控，會影響肝臟血液流通，這確實是問題。但要明白，情緒的壓抑要比生氣更傷肝。心裡有氣憋著，可能會引起

激素分泌失衡

，使身體各個器官都受到影響。護肝確實要減少發脾氣的次數，但並不是讓人有氣憋著。

建議：

當遇到不開心的時候，不妨靜坐一會，或者深呼吸、喝水，透過平靜的方式將問題解決掉。

誤區二：喝茶能抵消飲酒傷害

有人就認為多喝茶葉茶就能將喝酒對肝臟產生的傷害抵消掉，這個方式類似現代人的“

朋克養生

”。一邊傷害自己，一邊又想辦法挽回，殊不知，其結果是肝臟越來越脆弱。酒精不僅傷肝，還會

增加腸胃的消化負擔

，影響身體代謝，也起不到護肝的作用。

建議：

唯一能抵消飲酒傷害的，就是不喝酒。早點戒酒，不僅養肝，還省錢。

誤區三：迷信保健品

一段時間以來，“護肝茶”等各式養肝保健品，打著“中醫養生”的名頭，其實沒啥用。所謂的中醫疏肝解鬱，和現在的肝病調理不是一回事，肝氣和肝臟也是一個概念。況且，中醫調理，也不會侷限於一種食材，更不會將一種方子，無差別地用於每一個人。

建議：

科學看待中醫養生，不要當成神一般的存在。中醫有用，但不能治百病。

誤區四：肝臟不好，要大補特補

身體的活動需要多種營養物質，但任何食物“過猶不及”，養生也是一門學問，並不是吃得越好，肝臟就會越好，補過頭了反而不利於身體健康。補肝的中藥材，甚至是一些食物，並不是吃得越多越好，盲目補充，反而會因為

營養過剩，引發肥胖

，影響機能正常運轉。

建議：

飲食要合理，既不可依賴素食養生，也不過分過度吃肉。肝不好的人，需要提升免疫力，但不是透過過量攝入營養品、單一食材獲得。

科學養肝才是硬道理，控制體重乃是當務之急

據調查發現，肝臟不好的人，超過

50%都是肥胖體質

，比如脂肪肝、酒精肝都和“胖”有關。可見護肝最重要的是保持合理體重，使

肌肉和脂肪

比例在合理範圍之內，採用低糖低脂的飲食方式，減少飽和脂肪酸的攝入，在結合的運動的方式，逐漸控制體質，做好體重檢測是保護肝臟的重要措施。

當然

瘦子並不是絕對安全

的，現代人為了追求苗條的身材，過度節食，現在網路上流行“

過午不食

”，其實都是

不可取

的。當身體失去了營養來源，體內缺乏

蛋白質

時，就無法合成“

載脂”蛋白

。肝內的脂肪就無法透過脂蛋白進入到血液當中，時間長了脂肪肝就容易“找上門”。

在控制體重之外，養肝還需勞逸結合，避免

過度勞累、熬夜

。運動也要講究方式，每週要適度，保持四次半小時以上的運動即可。高強度運動，一樣不利於健康。

結語：養肝如同養命，並非空話。肝臟對人體的重要性，人盡皆知，而要養好肝臟，既要避免養肝誤區，也要講究科學性，從控制體重入手，給肝臟減壓。