失戀生病破產，不管遇到什麼破事，都能走出來的人，到底有什麼秘密？

在公號後臺，看到兩則提問：

“我父母離婚了。就在兩天前，我跟男朋友分手了。現在我剛走出醫院，被診斷為輕度抑鬱…”

“我與相戀三年的男友分手了，每夜都失眠，內心很痛苦…”

這兩位讀者的留言，在更深層面，觸及的是

同一個問題

：

如何從傷痛中復原

。

在一生中，我們或多或少會遭遇打擊，可能是生病、失戀、被領導批評，也可能是事業的失敗，親友的逝去。沒有人會一生平順，從不心碎。

但你會發現，同樣是遇到重大打擊，有人始終困在原地，有人則回到了生活正軌，甚至還有了新的成長。

那股能幫助我們從傷痛中走出來的力量，在心理學上有一個對應的詞，叫

復原力

。

為什麼受傷後，有人能復原，有人不能呢？我曾以為，這是因為，有的人天生就有復原力，有的人則沒有。

但我最近讀了一本專門講復原力的書

《另一種選擇》

，讓我意識到，真相併非如此。

《另一種選擇》是Facebook的COO，《

向前一步

》的作者謝麗爾·桑德伯格和心理學家亞當·格蘭特合著的。

桑德伯格

在丈夫驟然離世後，一度感覺自己和孩子，再也不會快樂了。亞當·格蘭特用自己的心理學知識，告訴她，她可以透過一些辦法，一步步從巨大的創傷中復原。他們兩人後來把

謝麗爾

個人的創傷經歷，和亞當的心理學研究，結合在一起，寫了這本探討我們如何才能走出逆境的書。

書中寫到，心理學家

馬丁·塞利格曼

（Martin Seligman）在數十年研究人們如何應對挫折後，發現有

3種可以簡稱為“3P”的認知因素

會阻礙復原力生效：

第1個P是

Personalization

，個人化，就是認為壞事的發生都是自己的錯；

第2個P是

Pervasiveness

，

普遍性

，認為壞事會影響到自己的全部生活；

第3個P是

Permanence

，永續性，認為這件壞事會永遠存在下去。

書中將這3P，稱為

3P陷阱

。碰到挫折後，我們很容易掉入3P陷阱裡，會自責、會誇大事情的嚴重程度，認為自己再也走不出來了。

但如果我們想要更快復原，就必須能看到3P陷阱的存在，並打破這個負面的思維方式。

你可以把復原力看成一枚埋在我們體內的種子，而3P陷阱則是，壓在復原力種子上，阻礙它發芽的石頭。我們需要把石頭搬走，復原力才會茁長成長，並最終支撐著我們離開困境。

桑德伯格在書中，回顧了她過往那些失敗的經歷，比如工作失誤、感情不順、和前夫離婚。她說：“回頭看去，我真希望自己更早了解3P陷阱。過去，在很多情況下，瞭解3P都會大有用處，即使在日常事務上也極有幫助。”

對這句話，我有強烈的共鳴。在和戀人分手時，如果那時的我，已經瞭解3P陷阱，已經明白，這不全是我的錯；知道我以後不會永遠單身一人，遇不到愛的人；知道幾個月、一年、甚至可能短到幾周後，我就會再次心動、墜入愛河，我會少掉很多焦慮和恐懼。

在我得了

腰椎間盤突出

，不能走路，只能臥床期間，如果當時的我從患病之初就能知道，它不會讓我的生活全面癱瘓，我還是可以做很多喜歡做的事情，比如閱讀、寫作，我就不會浪費那麼多時間哭泣和擔心。

對於提問者來說，如果他們能意識到不管是抑鬱、還是失戀，抑或陷入其他困境，都不完全是自己的錯，不會毀掉自己的全部生活，不會永遠影響自己，他們會更快地復原。這已經被心理學研究所證實。

所以，記住這

3P陷阱

吧。在困境之中也提醒自己，不要做它的俘虜。