人可以主動抑鬱嗎？就是透過刻意的摹仿抑鬱行為從而使自己真的患上抑鬱症嗎？

可以，但不建議嘗試，一旦引發，那種難受的感受真的會令人痛不欲生。

做法如下（排名不分先後，可同時進行）：

壓抑自己的一切活動和情緒波動……哪兒也不去，什麼也不做（實在不知道怎麼打發時間就隨便刷網頁刷論壇，但不看任何有意義的東西），有任何情緒湧起就強行壓下去。

一天只吃一頓飯，儘量素食，不吃肉，特別不吃牛羊肉，不吃任何甜食。

不做任何運動。

也不做任何對自己有意義的事情。

拼命熬夜，顛倒晝夜。

如此，一週下來，你基本上就抑鬱了。

這種生活狀態超過一個月，你的大腦內部的激素狀態已經發生了明顯的變化，你基本上距離醫學診斷的抑鬱症已經是一步之遙。

持續超過三個月，你就可以被醫學確診為抑鬱症了。自此，你的腦內環境將會發生極大的改變，想再扭轉回正常狀態就是很難的一個過程了。

不過，如果想要扭轉一個抑鬱症患者的生活狀態，幫助他康復的話，可以把以上的做法的任何一步拿出來，反過來執行。雖然一開始會很艱難，但確實可以逐步好轉起來。

做法如下（同樣不分先後，能一起做就一起，不能就從自己最容易做到的一項開始實施）：

有情緒就儘量以任何一種能接受的方式進行表達，每天至少做1-3樣事情，不一直呆坐在電腦面前刷網頁。

規律三餐，健康飲食，多吃牛羊肉，適當吃些甜食，首推黑巧克力。

在不超過身體負荷的前提下適量運動，尤其是多進行有氧運動。

多做些對自己有意義的事情，或者去幫助有需要的人。

規律作息，不要熬夜，早起早睡。

如此，配合適當的藥物治療，堅持一年左右，你會發現抑鬱已經離你而去了。

吶，看見沒，搞出抑鬱症來需要三個月，要痊癒可至少需要一年，還得配合藥物治療哦。

所以少年人不要隨便嘗試這種玩法，一點都不好玩的。