如何透過食物和鍛鍊來減少體內炎症？

在生活中，人們生病是常有的事，一起醫院第一件事肯定是消炎。就算不去醫院，自己不小心摔著了有個口子也要塗消炎藥。可是有些地方不能塗藥呢？下面一起來看看中醫給我們介紹的有哪些食物具有消炎的作用

1、三文魚

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2-3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸

2、豆類

豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類

3、漿果

漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃

4、燕麥

燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包

5、綠茶

綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3-4杯

上面給大家介紹了飲食中具有消炎作用的幾款飲食，在人們生活中，大大小小的傷是難免的，人們不可能為了一點點小傷跑醫院，所以大家平常可以吃點有消炎作用的飲食，可以保健身體又能預防發炎