2分鐘讀懂"催眠"

談到以潛意識理論作為核心概念的催眠，就更被籠罩在神秘的面紗裡了！ 事實上，「催眠狀態」或「催眠現象」，是我們幾乎在每天的生活中都會經驗到的，我們每天也都會在催眠狀態與意識狀態中自然流轉，比如說做白日夢，幻想出栩栩如生的畫面，或是週末時出門搭車，下意識地就走到平時上班時搭車的車站，後來才驚覺今天不用上班，所以說入神是我們本來就會有的狀態，而催眠就是運用一套引導的程式，引發我們每個人原本就有的一種狀態，而此狀態是有助於傳遞想法至腦中，使其改變成另一種狀態，所以催眠是一種狀態的切換，也是一種最好的學習狀態。

而一個人的狀態是由無數個成分所組成的，如：音量、語氣、表情、手勢、姿勢、想法、我說出來的語言、用詞遣字、情緒、態度、人際關係中的人際行為…等等，這些所有的成分就組成一個狀態。

一位專業的催眠師，便是透過晤談過程，引導我們善用自我催眠狀態，啟動內在療愈力，進行對生活有益的正向建議，支援我們活出生活的美好，簡單來說，催眠可以是一趟輕鬆、有趣、帶著好奇的旅程，讓我們的心靈獲得滋養及修復，活出生活美好的面向！

催眠是什麼?

-內在探索的過程。

-注意力集中的過程。

-解決自身困擾的一種途徑。

-開發直覺與潛能的方法。

-與潛意識溝通，挖掘智慧的方法。

-一種合作過程。

催眠不是什麼?

-不是睡眠，很清醒保有意識。催眠中當事人可以和催眠師對話。

-不是控制心智，而是合作過程，當事人可以拒絕回答問題或指令，也可提出不同於催眠師的意見，不會做出不想做的事，只能做到想做的事。

催眠會不會醒不來？

-催眠時一直都保有意識，可以隨時睜開眼睛也可容易被喚回。

-從古至今世上這麼多人接受過催眠，還沒有人回不來的。

-你還需要回來上廁所、吃飯、陪家人、工作，所以一定會回來的。

催眠和我在電視、電影上看到的催眠有什麼不同?

電視、電影為求戲劇性，被催眠者好像被控制一樣乖乖照做，這是對催眠錯誤的認識，被催眠者本身是要同意的才有辦法順從指令，催眠師是無法要求被催眠者做出他不願意做的事，而且電影中總是要安排刻版的催眠引導（如盯著我的懷錶、看著我的眼睛），事實上催眠的引導也很多種。沒有懷錶也同樣能進入催眠。

電視電影中的催眠和真實的催眠不同，就像影集中的戰爭、戀愛、007主角的劇情一樣，多半是假的，當你相信戲劇中的假催眠，你才是被催眠了。

怎麼知道自己進入催眠?

每個人進入催眠的體驗大不相同，有的人很清醒，有的人以為自己睡著，有的人看到畫面，有的人只是感覺到某個情境、有的人身歷其境，有的人就是閃過幾個畫面和聲音，個別差異很大。

基本上順著引導探索內在，發現分心時再回到內在，專心對話，自然就進入催眠了。探索自己遠比關注是否進入催眠重要。

專注對話和探索自己，自然就可進入催眠了。如果要深入瞭解什麼是催眠，需要真實體驗，如果只是在此討論，那去讀數本書和看幾段影片就可以了。

我親友很痛苦，我可以帶他們來催眠，然後我在旁邊看嗎？

你可以鼓勵他們來談，但預約請讓他們自己做，請尊重他們何時預約。個案要預約各種療愈工作，都是需要掙扎一段時間的，但這個意願很重要。

我明白你很關心他們，然而再好的親友都需要隱私，基於職業倫理，我不同意旁人在場，也不便結束後告知你親友提及的內容。

我覺得催眠體驗中好像都是想象啊?這還是催眠嗎?

如果你認為是想象，那表示您已經進入淺層的催眠狀態。有的人連想象都無法，已經不錯了。有的人看到、聽到或感覺到的經驗，是天外飛來一筆的靈感，這不是主動建構的想象，這種體驗很有意義也很有幫助。

有的人是想象，主動建構出經驗來，但就算是想象，為何選擇這樣想，而不是那樣想，本身就是有意義，可被探索的。

每個人都可以被催眠嗎?

每個人進入催眠的速度和深淺不一，多數人經過學習、練習都可以漸漸進入催眠。有的人需要經驗好幾次才能進入催眠。坊間有些催眠引導詞與CD，在家先練習也會有助於幫助進入催眠的速度。本人不能保證第一次晤談就可以進入深度的催眠，但通常接受催眠能力會有提升。

所有的催眠多少都是自我催眠，所以當你願意催眠自己時，透過別人的引導會更容易進入催眠。

我的困擾可以透過催眠1次就解決嗎?

多數不會1次就能解決。不同的人、特質和困擾原因不同，會需要不同次數的催眠來協助，難以事前預測幾次可解決。當事人會願意談的問題都是經年累月形成而持續，所以透過催眠來處理有可能需要數次。想處理好個人議題，準備進行4~6次催眠是比較合理的次數。

什麼人不適合催眠呢?

-意圖改變他人而非改變自己者。建議感到不舒服的人可以先來尋求協助，處理自己的不舒服，我們無法改變他人，不是嗎？

-不相信催眠可以幫助他們，誤以為催眠就是控制，被催眠就是失控。

-欠缺表達和覺察能力者：建議可藉此機會細細覺察與表達你的內在狀態。

-期待1次催眠就解決問題者。請先設定現實的期待，建議可以從關注一點點小改變開始，而非現實與理想的距離。

-認定前世催眠只是在找上輩子欠誰的債，認定這輩子的痛苦只是還上輩子的債。冤冤相報何時能了，建議試著瞭解「生命是一連串學習的歷程」。

前世回溯催眠的記憶是真的嗎?

目前科學界尚未得到定論。但前世記憶無論真假，對今生的困擾都會有另一層的發現。這對於改變觀點、情緒認知和行為是有效的，真假目前無法確認，但處理困擾比探究真實重要許多。至於真實性，留給科學家去探索吧！你也可以問問自己，如此想看到前世，跟你今生的狀況有何關連呢？今生的狀況是我們可以討論的，也許處理這些狀況，除了前世催眠以外還有其他處理方式。

催眠可能幫助你...

-處理內心的困擾

-探索自己的前世今生故事

-處理恐懼

-降低焦慮

-探索身體症狀如頭痛、胃痛的心理意義

-自我探索

專案中可輔助解決的問題：

會透過開啟潛意識的自我限制和保護層，促進治療效果，身心整合、親密關係療愈（兩性情感困擾，家庭關係，親子關係等），社會關係療愈（其他各種社會關係療愈，包括工作關係、社交恐懼等），釋放長期積累的各種壓力和情緒困擾以及在個人成長和發展過程中面臨的非意識層面問題。。。等。

療愈中可能涉及到的深層問題：

過往創傷事件療愈，回溯療法，創傷印記回溯療愈。。。等。

療愈中涉及到的方法包括：

催眠、認知行為療法、NLP療愈技術、身體感知療愈技術、情感橋、時間線療法。。。。會根據案主及處理問題的型別以某些方法為主，其他輔助進行。

如果你對催眠有好奇，卻始終對催眠抱有懷疑恐懼的心情， 這將會是一個讓自己對催眠產生正向體驗的好機會，如果你曾經接觸過催眠，也擁有不錯的經驗，這是一個加深自我認識的絕佳體驗，如果你曾經有過不好的催眠經驗，那麼這場體驗將會帶來一個與先前不同的矯正性經驗！

說在後面：催眠是自我探索與解決心理困擾的方法，無意也無法取代精神醫療，精神疾病與人格異常的問題請洽醫療機構，如身心科醫院或診所。

趙寬

催眠諮詢是一種持續的內在整合及清理過程。

以謙卑的心情迎接來到眼前的人們，相信在每個生命挑戰中，都潛藏著邁向幸福的韌力，用溫暖的心與如實的樣貌，與每個尋求服務的夥伴， 一起替自己的生命，創造出不同的可能。

催眠心理諮詢/催眠教學/歡迎聯絡：body-flow