跳繩不止能減肥，越堅持你越會發現～

早起跳繩，5000完成～

昨天有朋友說，跳了400個，喘的不行了，其實不論什麼運動，都是需要循序漸進的，翻了一下之前的記錄，我是從6月21號開始跳的，繩都跳壞好幾根了，從86公斤減到了現在的75公斤，只是一開始沒有發，後來之所以每天發朋友圈，也是希望督促自己把跳繩當做跟吃飯睡覺一樣，堅持下去。

跳繩是運動之王，省時便捷還省錢，跳繩20分鐘，相當於跑步一個小時。

從一開始的幾十個逐漸的加到500加到1000，這個量是慢慢起來的，還有跳繩的時候不能憋氣，如果憋著一口氣跳的話，身體是緊繃的，沒有放鬆，如果有留意的話，會發現所有的運動員，無論訓練還是比賽他的身體狀態都是放鬆的。基本上保持呼氣大約跳四次，吸氣大約跳四次，節奏就慢慢把握住了，剛開始可能達不到，堅持就好了，而且跳的時候不要跳太高，繩可以過去就行，基本上腳落地是沒有聲音的～