《打坐的準備工作與打坐須知》
原創： 上果下空禪師 上果下空禪師
如何才會打坐?如何才是實修實證?
什麼是開悟?什麼是明心見性?
上果下空禪師，禪宗參禪打坐有問必答。
“
打坐的準備工作
打坐準備工作，找一個別太軟的床或者平一些的沙發，地毯也行。房間一定要安靜別太涼的地方打坐找個拳頭厚的坐墊坐在後尾尾閭骨處，晚飯最好別吃肉，吃完晚飯到8點之前別吃東西。
開始打坐時一定要放鬆，全身放鬆，打坐時腰身不用刻意坐的特別直‘稍稍向前傾一些’頭也低一點‘等氣通了自然就直起來了，然後光腳把腳踝放在大腿上。
打坐須知
參禪打坐下座輕柔臉部，慢慢放鬆腿部，輕柔腳心，可以下地時走走或小跑10分鐘再接著參。來回迴圈，這樣的開啟麻痛特別快。儘可能量往長時間坐，看看能夠堅持多長時間，能坐住的話，最好超過2小時。初學者不可以一下做到那麼長時間，得先練練腿子再這樣， 因為年齡生理特徵不同。根據個人的情況女性經期每天二十到三十分鐘單盤練練腿子就好。
在參禪打坐的過程中怎樣才能讓自己靜下來不亂想呢？
那就觀察自己是怎樣呼吸的，儘可能把呼吸拉長越長越好怎樣練呢？咱們慢慢深深地吸進一口氣，憋住，等忍不住了慢慢放出，放出以後，再憋住，實在忍不住了再深深吸一口氣，實在忍不住了再慢慢放出去，用耳朵聽自己的呼吸聲音，像貓抓老鼠一樣盯住，發現思想跑了，又去打妄想趕緊再回來。來回迴圈的練。一點一點你會發現吸進來的氣沒有開始時多自然吐出去的也就少，接著感到自己的呼吸逐漸由粗變細了，接下來感覺到自己的念頭逐漸、逐漸減少，沒有了。在這種情況下即是進入定中了。”——-上果下空禪師
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