葫蘆巴的功效與作用 - 胡蘆巴：一種對健康有益的草藥

胡蘆巴是一種長期用於替代醫學的草藥。它是印度菜餚中的常見成分，經常作為補充劑服用。這種草藥可能有許多健康益處。

下面給大家介紹關於胡蘆巴的好處、副作用和用途。

什麼是胡蘆巴？

胡蘆巴（

Trigonella foenum-graecum

）是一種高約 60-90 釐米的植物。它有綠色的葉子、白色的小花和含有金棕色小種子的豆莢。

幾千年來，胡蘆巴一直被用於替代醫學和中藥治療面板病和許多其他疾病。最近，它已成為一種常見的家用香料和增稠劑。它也可以在肥皂和洗髮水等產品中找到。胡蘆巴種子和粉末也用於許多印度菜餚，因為它們的營養成分和微甜、堅果味。

營養成分

11。1 克完整的胡蘆巴種子含有 35卡路里和多種營養素：

纖維：

3克

蛋白質：

3克

碳水化合物：

6克

脂肪：

1克

鐵：

每日價值 （DV） 的 20%

胡蘆巴種子具有健康的營養成分，含有大量的纖維和礦物質，包括鐵和鎂。

對母乳生產的影響

母乳是寶寶發育的最佳營養來源。然而，一些母親可能難以產生足夠的量。雖然處方藥通常用於促進母乳生產，但研究表明，胡蘆巴可能是一種安全、天然的替代品。飲用含有胡蘆巴種子的涼茶會增加母乳產量，從而幫助嬰兒增加體重 （4）。

研究表明，胡蘆巴可能會增加母乳產量和新生兒體重增加的速度。

提高睪丸激素

男性使用胡蘆巴補充劑的最常見原因之一是提高睪丸激素。研究發現它具有有益的作用，包括增加性慾。研究表明，胡蘆巴可以提高男性的睪酮水平和性功能。

控制糖尿病和血糖水平

胡蘆巴可能有助於代謝疾病，例如糖尿病。它似乎會影響 1 型和 2 型糖尿病，並且會增加沒有這些疾病的人的一般碳水化合物耐受性。

1 型糖尿病患者在午餐和晚餐時服用 50 克胡蘆巴籽粉。10 天后，參與者的血糖水平有所改善，總膽固醇和低密度脂蛋白（壞）膽固醇降低。

這些好處可能是由於胡蘆巴在改善胰島素功能方面的作用。也就是說，在使用全胡蘆巴粉或種子的研究中看到的效果可能部分是由於高纖維含量。

降低心臟和血壓狀況

胡蘆巴可能有助於調節膽固醇水平和改善血壓，從而降低患心臟病的風險並改善心臟健康。這可能是因為胡蘆巴種子含有大約48%的膳食纖維。膳食纖維很難消化，它會在腸道中形成粘性凝膠，使糖和脂肪更難消化。

緩解疼痛

葫蘆巴長期以來一直用於傳統醫學系統中的疼痛緩解。草藥中稱為生物鹼的化合物有助於阻斷​​讓大腦感知疼痛的感覺受體。

幫助減肥

胡蘆巴可能會抑制食慾並增加飽腹感，這有助於減少暴飲暴食並導致體重減輕。那些喝胡蘆巴茶的人說感覺不那麼餓了，而且更飽了。由於纖維含量，胡蘆巴纖維提取物粉末也可能導致飽腹感。

胡蘆巴的其他​​健康益處

胡蘆巴已被用於治療多種疾病。研究表明，胡蘆巴可能有助於：

1、控制食慾。到目前為止，3 項研究顯示脂肪攝入量和食慾減少。

2、膽固醇水平。證據表明，胡蘆巴可以降低膽固醇和甘油三酯水平。

3、胃灼熱。針對經常胃灼熱的人，胡蘆巴可以減輕他們的症狀。事實上，它的效果與抗酸藥物相匹配。

4、抗炎

。

這種草藥顯示出抗炎作用。

胡蘆巴可以幫助治療潰瘍性結腸炎、面板問題和許多其他疾病。

葫蘆巴籽吃法

胡蘆巴是許多補充劑中的一種成分。由於配方不同，推薦劑量取決於補充劑。沒有單一的推薦劑量。此外，劑量可能會因您尋求的益處而異。

大多數基於睪酮的研究僅使用大約 500 毫克胡蘆巴提取物，而其他領域的使用了大約 1，000–2，000 毫克。

補充劑通常應在用餐前或用餐時服用。由於這種草藥有助於控制血糖，因此最好將它與一天中碳水化合物含量最高的一餐一起服用。

胡蘆巴的副作用

1、胡蘆巴對健康人來說似乎相對安全。然而，與大多數補充劑一樣，有報道稱腹瀉和消化不良等不太嚴重的副作用。

2、人們也可能會出現食慾下降，如果您患有飲食失調或試圖增加體重，這可能是有害的。

3、如果您正在服用糖尿病藥物或其他降低血糖水平的補充劑，應謹慎使用胡蘆巴。

4、研究表明，非常高的劑量會導致許多不良副作用，包括 DNA 損傷、生育能力下降、神經系統問題和流產風險增加。

結語

胡蘆巴是一種獨特的草藥，長期以來一直用於替代醫學。胡蘆巴對降低血糖水平、提高睪丸激素和增加母乳餵養母親的產奶量有好處。胡蘆巴還可以降低膽固醇水平、降低炎症並幫助控制食慾。