催眠藥、性功能、睡個好覺

一些人將能睡個好覺評為了當代人的奢侈品之一，用以評價生活的幸福指數（如

華盛頓郵報

等），失眠，已是當代人們難以迴避的一個典型性頑症，導致這種現象，是因為過去醫學界對於

失眠症

的發作原因探究不足（《中國成人失眠診療手冊》中是坦誠的提出了），另一方面，幾乎所有的所謂的治療失眠的藥物都只是讓人能睡得著覺而已，並非能讓人從根本上擺脫失眠症的困擾。

藥物，在中國的經典醫學中，都統稱為毒劑，是藥三分毒，並不為過，尤其對於現代、當代社會中用於治療失眠症的藥物。

目前，使用最廣泛的處方類西藥，按其作用點，可以分為兩類，一類是抑制神經類的以

安慰劑

為統稱的安眠藥類（鎮靜催眠藥物），一類是以補充大腦激素的

褪黑素受體激動劑

（褪黑素）、腦白金等激素。

鎮靜催眠類（如艾司唑侖、唑吡坦等），作用於大腦（丘腦）

神經節

，這些藥物與毒品的作用點相近或相同，兩者不同的是毒品使大腦興奮，

催眠藥

使大腦鎮靜，兩者相同之處是：都會成癮（高依賴性），都具有較強的副作用。

這類藥物的另一個特點是並不能讓人們獲得真正的全階段睡眠，90%以上的催眠藥都不會讓服用者獲得REM睡眠（

快速眼動睡眠

），缺少REM睡眠是男性患性功能勃起障礙（ED）的重要源頭，長期缺少REM睡眠的人群，也是

帕金森症

多發的人群。

一種聲稱副作用很低的多用於抗抑鬱的藥物：

曲唑酮

，服用後雖然可以獲得REM睡眠，但會導致男性陰莖異常勃起，這種不識時務的異常勃起，往往會導致該起的時候起不來，很可能損害人的正常的

生理功能

。

這些藥物的毒品性質（高依賴性），被迫人們必須長期服用，以及服用劑量不斷增高（由於人類肌體的平衡執行機制，長期服用必然會產生

耐藥性

）。

如果說毒品沾不得的話，這些催眠類藥物也應儘量少沾、儘可能的不要沾！

所以，要克服睡不著的痛苦，不能簡單粗暴的用抑制、鎮靜神經的辦法來解決。要溯源尋根，解剖麻雀，在系統性的指導下針對性的解決問題。

從廣義的角度上來講，當代人獲得好睡眠，無非三個要素：肌體疲乏、大腦放鬆、褪黑素分泌旺盛，其中有兩個要素滿足，就能睡著，三個都滿足，就會獲得好睡眠。

肌體疲乏，無非是多運動。“四肢不勤，五穀不分，”並不是高貴者或健康者的表徵，當然，運動，也要講科學性（下下篇會專門論述運動對於人類的

生物鐘節律

的影響）。

大腦放鬆，是一個古老而又嶄新的課題，完全的靠個人的堅強的意志力，是很難做到的，即便是聖人，也不行，所以，《老子》中有句名言：聖人善馭物（聖人善於利用外物而達到自己的目的），夜晚，佩戴好博瑞健康眼鏡，看一些與自己無關的、非連貫性的、非邏輯性很強的、非懸疑、非驚怵等的內容，可能會收到意想不到的好效果。

關於褪黑素分泌旺盛，將在下一篇呈現。

“睡吧！忘卻吧！”

-《

安娜。卡列尼娜

》 列夫。托爾斯泰