該怎麼緩解緊張帶來的手抖?

花開到荼蘼2023-01-07 22:15:05

1。 減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要太過關注自己的感覺，這是很重要的一點。為了減少對自我的關注，要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如應聘、考官、環境等。

2。 放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處於緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖，要求你對最壞的後果心中有數，並能坦然的接受它。

3。 接受的態度。當我們發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，進行鬥爭、控制，而是學會接受它，接受的態度之下就可以以柔克剛、以智取勝。