Monthly10:“自我照顧是瞭解理想自我的最佳途徑。”
Hi，歡迎回到飯西的月度思考或碎碎念系列。
這次聚焦地聊一個話題，關於“自我照顧”。
以下，enjoy~
最初聽到“自我照料”這個詞，是無意中看到一個博主在介紹如何用notion規劃生活時稍稍提到的。這個主題並不是那位博主要講的主要內容，但當時卻被觸動了——
原來自己照顧自己是一件需要特別拎出來去做的事。
當再次在《極簡關係》裡看到“自我照顧”這個詞時，串起了上面的記憶，這本書裡的觀點也給了我很多啟發。我意識到或許到了具體聊聊這個主題的時機，那就不妨聊聊看。
01
“照顧自己”在日常生活中是一個被用濫的詞，父母或朋友在表達對自己的關心時，往往會用“照顧好自己”作為關懷的結束。
我們在日常生活中有照顧自己嗎？怎樣才算照顧好自己了？可能很多人跟我最初聽到這個詞的感受一樣：這好像並不需要特別提出來吧，人天生就懂得趨利避害，我怎麼會做傷害自己的事呢？
事實上，如果仔細審視自己的生活會發現，儘管出於天性我們不會做傷害自己的事，儘管我們聽到無數次要愛自己這樣的話，我們仍然會剋制不住熬夜，吃垃圾食品，說自己沒時間鍛鍊，變得越來越胖；emo得要死時不想辦法把自己從情緒中拉出來……
我們並沒有照顧好自己，甚至被“自以為是”所迷惑，只是在活著，並沒有照顧自己。
“聆聽自己的真實需求並採取相應措施的行為”。
這是《極簡關係》中提到的“簡單自我照顧”播客（Simple Self-Care Podcast）的主持人蘭迪·凱伊（Randi Kay）給自我照顧下的定義。儘管怎麼才算照顧好自己這件事高度個性化，每個人都有自己的標準，但不妨順著定義來進一步探索。
02
透過定義我們知道，當我們要照顧自己之前，要聆聽自己的真實需求。那麼，何謂自己真實的需求？
真實的需求只有自己才知道，可人們通常並不瞭解自己。
你瞭解你自己嗎？你是怎麼了解自己的？每個人的答案不盡相同，在此不展開。在進入“審視自己的內心”的狀態時，或多或少可以一窺一二。
那個理想中的我或許應該是健康的，快樂的，敢於冒險的……每個人要基於自己的真實需求找到自己的標準。
在從未嘗試聆聽自己的身體和心靈的聲音之前，我們可能一直是按別人的標準來活著的，其中包括自我照顧。
凱伊說自己在20多歲的時候第一次產生了自我照顧的想法，26歲的時候，對自己的宗教信仰失去信念，第一次婚姻也宣告破裂。她那時竭力想弄明白自己是誰，因為在那之前她一直是任由別人的想法和期待來定義她自己這個獨立個體的。當她開始質疑這些強加在自己身上的標籤時，她的觀點也開始發生了改變——
她不需要透過一個醫生來告訴自己需要照顧自己。
在自我發現的過程中，她嘗試在生活方式上進行循序漸進的改變。包括飲食、徒步、攀巖、寫日記、按摩、組織癒合，甚至現場演奏音樂。她用自己的方式，一點點與自我建立聯絡。“如果靜心聆聽，你的身體會告訴你出了什麼問題。”她稱這個療愈方法叫
“選擇你自己的冒險”。
也提供了一個對我啟發非常大的觀點：
理想的自我是選擇自己的冒險後，一點點慢慢浮出水面的。
所以，不瞭解自己真實的需求或許是很常見的事。那個自以為的理想的自己在冒險之後可能會被打破，不斷重新塑造，
而我們可以把自我照顧作為了解理想自我的契機。
對凱伊而言，
“自我照顧是瞭解理想自我的最佳途徑。”
03
我們理解了自我照顧的意義之後，如何自我照顧呢？是變得十分惜命，開始運動，還是決定再也不熬夜了？上述都是在告訴你，無論你會怎麼做，最終都要先回答什麼是理想自我的問題。如果你的理想自我並不是要成為一個身體健康的人，那你不必運動。
關於一個人是怎麼照顧自己的，故事的主人公凱伊提供了一些很棒個人原則和經驗，供你參考：
●
首先弄清自己最大的壓力來源和痛苦所在是什麼，然後問自己究竟是什麼在阻礙自己進步。什麼叫囂得最大聲，什麼是最大的阻滯？
●生活變化很可能讓人不適，這種不適令你質疑一切，而這些質疑對於自我實現至關重要。
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照顧自己這件事高度個性化，沒有一種可以照搬的模式。
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對一個人有益的方式和習慣，對另一個人來說或許有害。
●根據自己的實際情況，而非你設想的應該的情況，來調整你自我照顧的方式。●
自我照顧不用大陣仗，細小的改變常常就夠了。
●如果當前的行為不管用，要願意做出改變。
●關注“為什麼”，而不是“應該如何”。
●旅程沒有終點：你可能還是會感到疲憊，需要重新調整。●
最重要的：這是屬於你自己的冒險之旅，不要與其他人進行比較。
04
我必須坦白寫到這裡都不意味著我本人做好了自我照顧，只是偶然在看一本講極簡主義的書時看到這個概念，觸發了對這個問題的反思。我試著回想自己是怎麼在做自我照顧這件事的，我發現我做得還不夠好。
不好的原因透過上述剖析，我明白我對理想中的自我還沒有一個特別清晰的認知。我雖然想要健康，但像大多數人一樣，運動三天打魚兩天曬網，還經常熬夜。如果健康這件事真的是我認為理想中的自己應該要具備的，我為什麼在行動上跟不上？
一是去審視自己的內心，這真的是你認為的理想自我嗎？二是或許我要找到一個我能愛上的方式，才能持續地進行自我照顧。而不是別人告訴你應該一週運動三次，
這些“你應該”“你如何做”在不瞭解自己之前毫無意義。
透過自我照顧這件事，可以遷移到生活的方方面面。如果理想的自我是內心平靜，不情緒化傷人傷己，那照顧自己的方式是什麼？如果理想的自我是事業有成的，那照顧自己的方式又是什麼？
本質上，何謂理想自我？解決了這個問題，何謂理想生活亦迎刃而解。你把自己照顧好了，理想生活不就自然發生了嗎？
自我照顧也是通往理想自我之路本身。
如果你還沒把自我照顧作為一個嚴肅命題納入自己的生活中，不妨試試看，並建立一套專屬自己的自我照顧方式。如果你願意，
歡迎分享：在自我照顧這件事上你是怎麼做的？
後記
以上是我對“自我照顧”這個話題的反思，也是我對目前在看的《極簡關係》這本書其中某一章節的迴應，我想它比簡單寫一篇書評更有意義。因為透過梳理反思，它不僅僅是一堆文字，而是已經變成了踐行的一部分。
如果想進一步瞭解理想自我，附上幾個提問以供探索：
1。你最希望目前的生活方式能為自己帶來些什麼？為什麼？這是你想要的，還是他人的期望？
2。迄今為止你自我感覺最好的時刻是？原因是什麼？
3。日常生活中，哪些新的做法和習慣有助於你更加關注自己的健康？
對了，我最近在小報童開了一個新專欄【歡喜自在】，如果想看我的更多思考，願意支援和鼓勵我持續寫作，請訂閱我的付費專欄吧。
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最後，謝謝你閱讀到這裡，照顧好自己哦，下一期見。^_^
