雜糧米飯糰的做法

自己做的飯糰，既好吃，又營養，白米飯換成雜糧米飯，慢碳水吃了不容易長胖。裡面的蝦仁也可以換成雞肉，牛肉等。醬汁也可以隨意換，根據自己的口味調整。比如雞胸肉，我喜歡做成咖哩味的，牛肉我喜歡做成黑胡椒味

用料

雜糧米飯

1碗

海苔碎

片

蝦仁

幾隻

0脂沙拉醬

勺

肉鬆

克

豌豆、玉米、胡蘿蔔等

半碗

壽司醋或者蘋果醋

1勺

鹽

1克

雜糧米飯糰的做法

雜糧泡2小時，加點鹽上鍋蒸熟，當然你也可以用電飯鍋煮。晾冷後加點壽司醋拌勻，我加的是蘋果醋。兩樣都沒有，也可以不加

雜菜和蝦煮熟晾冷加入0脂沙拉醬拌勻備用

桌上鋪一張保鮮膜，舀一大勺雜糧米飯放到保鮮膜上按扁按平

米飯上鋪一些肉鬆

再放上雜菜和蝦仁

抬起保鮮膜，把米飯攏起來，基本定型

戴上一次性手套，拿起飯糰使勁捏緊

在飯糰上裹上海苔碎和芝麻

在飯糰外裹上保鮮膜儲存，成了